SON DAKİKA
73 YAŞINDA TAM 90 KİLO VERDİ! John Goodman'ın zayıflama sırrı! Meğer bu zorlu sürecin üstesinden böyle gelmiş!
John Goodman, 40 yıllık kariyerinde hem pek çok filmde rol aldı hem de seslendirme yaptı. Yeni 'Şirinler' filminde 'Şirin Baba' karakterine sesiyle hayat veren ünlü isim, Los Angeles'taki galada fit görünümüyle dikkat çekti. İşte John Goodman'ın zayıflama sırrı…
'Çakmaktaşlar', 'Bir Alışverişkoliğin İtirafları', 'Felekten Bir Gece 3' gibi filmlerle adından söz ettiren usta oyuncu John Goodman 73 yaşında tam 90 kilo verdi. Los Angeles galasında dikkatleri üzerine çeken ünlü ismi görenler tanıyamadı.
180 kiloyken 2007'de alkolü bırakıp sağlıklı beslenmeye dikkat eden Goodman, şeker tüketmediğini ve haftanın 6 günü düzenli spor yaptığını açıklamıştı. 90 kilo vermeyi başaran ünlü isim, eski beslenme düzenine döndüğünde ise tekrar kilo almıştı. Fakat bu durum ünlü oyuncuyu kararlı duruşundan alıkoymadı.
Zorlu kilo verme sürecinin üstesinden gelerek tekrar forma girmeyi başaran ünlü isim, sağlıklı ve enerjik görünümüyle takdir topladı. John Goodman, yaşam tarzındaki değişimle sevenlerine ilham vermeye devam ediyor.
Kilo verme sürecini hızlandırmak için bu unsurlara dikkat edin:
Günlük alınan kalorinin harcanandan az olması temel kuraldır.
Protein tokluk hissini artırır, kas kaybını önler ve termik etkisi yüksektir. Bu nedenle uzmanlar, zayıflamak isteyenlere protein ağırlıklı beslenmelerini önermektedir. (metabolizmayı hızlandırır).
Sebze, meyve, tam tahıllar ve baklagiller tokluk süresini uzatır.
Avokado, ceviz, zeytinyağı gibi doymamış yağlar metabolizmayı destekler.
Rafine şeker ve işlenmiş gıdalar tüketmeyin. Bu sayede insülin direncini düşürerek yağ yakımını kolaylaştırırsınız
Günde 10.000+ adım ekstra kalori yakmanıza yardımcı olur.
YÜKSEK YOĞUNLUKLU ARALIKLI ANTRENMAN
Kısa sürede yüksek kalori yakımı sağlar ve metabolizmayı uzun süre hızlandırır.
AĞIRLIK ANTRENMANI!
Kas kütlesini korur, bazal metabolizma hızını artırır.
METABOLİZMAYI HIZLANDIRMAYA YARDIMCI ETMENLER!
Günde 2-3 litre su metabolizmayı yüzde 24-30 hızlandırabilir (özellikle soğuk su).
Yeşil çay ve kahve tüketin. Kateşinler ve kafein yağ oksidasyonunu artırır.
Öte yandan acı biber (kapsaisin), zencefil ve tarçın da metabolizmayı geçici olarak hızlandırır.