SON DAKİKA
Doktorlar'ın Ela'sıydı! Yasemin Özilhan'ın güzellik sırrı! Kim der ki 40 yaşında! Meğer genç görünümünü bu 5 adıma borçluymuş!
Bir döneme damga vuran ‘Doktorlar’ dizisinde canlandırdığı Ela karakteriyle hafızalara kazınan Yasemin Özilhan’ın güzellik sırrı ortaya çıktı. Sağlıklı beslenmeye ve spor yapmaya dikkat eden 40 yaşındaki güzel yıldız, genç görünümünü günlük rutinine borçlu. İşte Yasemin Özilhan'ın güzellik sırrı…
Yayınlandığı döneme damga vuran 'Doktorlar' dizisinin Ela'sı Yasemin Özilhan, güzelliğiyle adından söz ettiriyor. Pürüzsüz cildi ve ışıltılı saçlarıyla dikkat çeken 40 yaşındaki güzel yıldız genç görünümünü yaşam tarzına borçlu.
Yasemin Özilhan erkenden kalkıyor. Ünlü isim için sabah sessizliği adeta özel bir alan.
Haberlerimizi Google'da takip edin
Güzel yıldız haftanın 6 günü spor yapıyor. Pilates ve yoganın yanı sıra fonksiyonel egzersizler de ünlü oyuncunun formunu korumasına yardımcı oluyor.
Hazır gıdadan ve rafine şeker içeren yiyeceklerden uzak duran Özilhan, yeşil yapraklı sebzeler dahil olmak üzere avokado, zeytinyağı, balık gibi sağlıklı ürünlere öğünlerinde yer veriyor.
Haftada en az 2 kez saç maskesi yapan ve fön ya da düzleştirici öncesi ısıya karşı koruyucu ürün kullanan Özilhan; biotin, çinko gibi vitaminler, protein ile omega-3 içeren besinler tüketiyor.
Ünlü isim 4 mevsim 50 faktörlü güneş koruyucu kullanıyor. Sabah ve akşamları cildini nemlendirici serumlarla destekleyen güzel yıldız, göz çevresi için de ayrı bir ürün kullanıyor.
1. Beslenme Düzeni!
Antioksidan açısından zengin besinler tüketin (yeşil yapraklı sebzeler, meyveler, kuruyemişler, yeşil çay).
Şekeri ve işlenmiş gıdaları azaltın, çünkü cilt yaşlanmasını hızlandırır.
Bol su için, cildinizi ve hücrelerinizi nemli tutar.
Omega-3 ve sağlıklı yağlar tüketin (balık, ceviz, avokado).
Probiyotik içeren yiyecekler tüketin (yoğurt, kefir, turşu) bağırsak sağlığı için önemlidir.
2. Düzenli Egzersiz!
Haftada en az 150 dakika kardiyo egzersizi (yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme) yapın.
Ağırlık çalışmaları ise kas kaybını önler ve genç bir duruş sağlar.
Esneklik ve denge egzersizleri (yoga, pilates) eklem sağlığını korur.
3. Kaliteli Uyku!
7-9 saat düzenli uyuyun, büyüme hormonu ve kolajen üretimi için şarttır.
Yatmadan önce ekran süresini azaltın, mavi ışık melatonin seviyelerini düşürür.
Uyku ortamınızı karanlık ve serin tutun daha dinlendirici uyumanıza yardımcı olur.
4. Stresten Uzak Durmak!
Meditasyon, nefes egzersizleri veya doğa yürüyüşleri yapın.
Olumlu düşünce yapısını benimseyin, stres vücutta erken yaşlanmaya sebep olur.
Sevdiklerinizle vakit geçirin, sosyal bağlantılar ruh sağlığını destekler.
5. Cilt Bakımı
Güneş koruyucu kullanın (SPF 30+), cilt kırışıklıklarını ve lekeleri önler.
Nemlendirici ve antioksidan içeren ürünler kullanın (C vitamini, hyaluronik asit).
Sigara ve alkolü sınırlayın, cilt yaşlanmasını hızlandırır.
6. Zihinsel ve Ruhsal Gençlik
Yeni şeyler öğrenin (dil öğrenmek, müzik çalmak, yeni hobiler edinmek).
Beyin egzersizleri yapın (bulmacalar, satranç, okuma).
Gülümsemeyi ve kahkaha atmayı ihmal etmeyin, mutluluk hormonları genç kalmanızı sağlar.