SON DAKİKA
Işın Karaca'nın zayıflama sırrı! 1 yılda 30 kilo verdi, sahne tarzıyla büyüledi! Meğer diyetinde bunlara dikkat etmiş
Seslendirdiği 'Hoşgörü', 'Bir Yol Var', 'Bekleyelim de Görelim', 'Sen Gittinmi Ben Ölürüm' gibi şarkılarla gönüllerde taht kuran Işın Karaca, 1 yılda 30 kilo verdiğini açıklamıştı. Sahne tarzıyla görenleri büyüleyen 52 yaşındaki ünlü şarkıcı, sosyal medya kullanıcıların tam not aldı. İşte Işın Karaca’nın zayıflama sırrı…
Ünlü şarkıcı Işın Karaca zayıfladıktan sonra da formunu korumaya dikkat ediyor. 1 yılda 30 kilo veren ünlü isim tarzında da değişikliğe gitti.
Sahneye derin yırtmaçlı siyah bir elbiseyle çıkan Karaca, o anlara ilişkin fotoğraflara sosyal medya hesabında yer verdi.
" Yemiyorum bu iş böyleymiş. Eşim Can ile birlikte doktor kontrolünde 24 saatte bir besleniyoruz. Aralıklı oruç yapıyoruz. Bir öğün yiyoruz. 30-40 dakikam var, ne istersem yiyorum. Maksimum 17.30 - 18.00 gibi yemeği yemiş oluyorum. Beden her şeye alışıyor. Sigarayı bıraktım. Bayağı sağlıklı yaşamaya başladım. Kilo da verdim sigarayı da bıraktım. Eşim de çok destek oldu."
Kilo verme sürecini hızlandırmak için bu unsurlara dikkat edin:
Günlük alınan kalorinin harcanandan az olması temel kuraldır.
Protein tokluk hissini artırır, kas kaybını önler ve termik etkisi yüksektir. Bu nedenle uzmanlar, zayıflamak isteyenlere protein ağırlıklı beslenmelerini önermektedir. (metabolizmayı hızlandırır).
Sebze, meyve, tam tahıllar ve baklagiller tokluk süresini uzatır.
Avokado, ceviz, zeytinyağı gibi doymamış yağlar metabolizmayı destekler.
Rafine şeker ve işlenmiş gıdalar tüketmeyin. Bu sayede insülin direncini düşürerek yağ yakımını kolaylaştırırsınız.
Günde 10.000+ adım ekstra kalori yakmanıza yardımcı olur.
YÜKSEK YOĞUNLUKLU ARALIKLI ANTRENMAN
Kısa sürede yüksek kalori yakımı sağlar ve metabolizmayı uzun süre hızlandırır.
AĞIRLIK ANTRENMANI!
Kas kütlesini korur, bazal metabolizma hızını artırır.
METABOLİZMAYI HIZLANDIRMAYA YARDIMCI ETMENLER!
Günde 2-3 litre su metabolizmayı yüzde 24-30 hızlandırabilir (özellikle soğuk su).
Yeşil çay ve kahve tüketin. Kateşinler ve kafein yağ oksidasyonunu artırır.
Öte yandan acı biber (kapsaisin), zencefil ve tarçın da metabolizmayı geçici olarak hızlandırır.