Canlı YayınGiriş
SON DAKİKA
İlknur SalihYürüyüş mü koşu mu? Araştırmalar gerçeği ortaya koydu
25.02.2026 Çarşamba | 17:40Son Güncelleme:Yürüyüş yapmak mı yoksa koşmanın mı daha sağlıklı olduğu yıllardır tartışılıyor. Hem düşük tempolu hareketin hem de yüksek nabızlı antrenmanların metabolizma üzerinde benzersiz etkileri bulunuyor. Uzman isimler, seçim yapmadan önce hedeflerin ve eklem sağlığının gözetilmesi gerektiğini vurguluyor.
Haberin Devamı
Haberin Devamı
Kalp sağlığı, kilo kontrolü, yağ yakımı gibi konularda önerilenlerden biri diyet ve egzersiz oluyor. Egzersizde ise koşu ve yürüyüş türü kıyasıya rekabet ediyor. Kimileri koşunun kimileri ise yürüyüşün daha faydalı olduğunu savunuyor. Peki gerçek hangisi? Bilim dünyası, hangisinin yaşam kalitesini daha fazla artırdığına dair şaşırtıcı veriler sunuyor.
YÜRÜYÜŞ VE KOŞU ARASINDAKİ FARKLAR NELER?
Yürüyüş ve koşu arasındaki seçim, genellikle kişinin fiziksel kondisyonuna ve uzun vadeli sağlık hedeflerine göre değişiyor. Bilimsel araştırmaların sonucunda her iki aktivitenin de kardiyovasküler hastalık riskini önemli ölçüde azalttığını ancak harcanan enerji miktarının burada anahtar rol oynadığını kanıtlıyor.
American Heart Association dergisinde yayımlanan kapsamlı bir çalışmaya göre, aynı enerji harcandığında yürüyüş yüksek tansiyon riskini %7,2, koşu ise %4,2 oranında azaltıyor.
Koşu, aynı süre zarfında yürüyüşe oranla yaklaşık iki kat daha fazla kalori yakımı sağlıyor. Diğer taraftan yürüyüş ise eklemlere binen yükü minimize ettiği için sakatlanma riskini düşürüyor, her yaştan birey için sürdürülebilir bir seçenek oluyor.
Haberin Devamı
Haberin Devamı
En sağlıklı aktivite, vücudunuzu dinleyerek seçtiğiniz ve hayat boyu istikrarla sürdürebildiğiniz hareket biçimidir.
https://www.cnnturk.com/yazarlar/guncel/ilknur-salih/yuruyus-mu-kosu-mu-arastirmalar-gercegi-ortaya-koydu-2400197 vazgeç yazıcıya gönder!
Yürüyüş mü koşu mu? Araştırmalar gerçeği ortaya koydu
Yürüyüş yapmak mı yoksa koşmanın mı daha sağlıklı olduğu yıllardır tartışılıyor. Hem düşük tempolu hareketin hem de yüksek nabızlı antrenmanların metabolizma üzerinde benzersiz etkileri bulunuyor. Uzman isimler, seçim yapmadan önce hedeflerin ve eklem sağlığının gözetilmesi gerektiğini vurguluyor.
Kalp sağlığı, kilo kontrolü, yağ yakımı gibi konularda önerilenlerden biri diyet ve egzersiz oluyor. Egzersizde ise koşu ve yürüyüş türü kıyasıya rekabet ediyor. Kimileri koşunun kimileri ise yürüyüşün daha faydalı olduğunu savunuyor. Peki gerçek hangisi? Bilim dünyası, hangisinin yaşam kalitesini daha fazla artırdığına dair şaşırtıcı veriler sunuyor.
YÜRÜYÜŞ VE KOŞU ARASINDAKİ FARKLAR NELER?
Yürüyüş ve koşu arasındaki seçim, genellikle kişinin fiziksel kondisyonuna ve uzun vadeli sağlık hedeflerine göre değişiyor. Bilimsel araştırmaların sonucunda her iki aktivitenin de kardiyovasküler hastalık riskini önemli ölçüde azalttığını ancak harcanan enerji miktarının burada anahtar rol oynadığını kanıtlıyor.
American Heart Association dergisinde yayımlanan kapsamlı bir çalışmaya göre, aynı enerji harcandığında yürüyüş yüksek tansiyon riskini %7,2, koşu ise %4,2 oranında azaltıyor.
Koşu, aynı süre zarfında yürüyüşe oranla yaklaşık iki kat daha fazla kalori yakımı sağlıyor. Diğer taraftan yürüyüş ise eklemlere binen yükü minimize ettiği için sakatlanma riskini düşürüyor, her yaştan birey için sürdürülebilir bir seçenek oluyor.
En sağlıklı aktivite, vücudunuzu dinleyerek seçtiğiniz ve hayat boyu istikrarla sürdürebildiğiniz hareket biçimidir.