Ramazan ayına doğru birçok kişi tok tutan yemeklerin nasıl yapıldığını araştırıyor. Özellikle sahurda birçok insan dengeli beslenip tok kalmak istiyor. Uzun saatler açlığa dayanmak için ise tok tutacak yemekler, besinler, sebze ve meyveler sorgulanıyor. Karbonhidrat, protein ve sebze ağırlıklı yemekler sahurun vazgeçilmezi olarak karşımıza çıkıyor. İşte sahurda tok tutan yiyecekler...

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Hiç acıktırmadan bütün gün tok tutan 10 besin her zaman sorgulandığı gibi Ramazan ayında ise sıkça araştırılıyor. Ramazanda tok tutan besinler nelerdir? sorgulaması şimdiden merak ediliyor. 

Tok tutan yiyecekler...

Lor peyniri,
Yulaf ezmesi,
Yumurta,
Protein içeren besinler,
Baklagiller,
Salata ve sebze,
Kuru yemiş,
Avakado.

SUSATMAYAN VE TOK TUTAN YİYECEK ÖNERİLERİ

Ayran
Kefir
Cacık
Yumurta

Özellikle Salatalıktaki su oranı ve yoğurt hem ferah bir lezzet verecek hem de içeriğindeki yoğurt sayesinde tok tutacaktır. Yemekten önce iftar vakinde 10, sahur vaktinde 5 bardak su içmeye özen göstermelisiniz.