Bu kitaplar tükenmişlik sendromlarını giderebilir

Basel Üniversitesi ile Münih İş ve Ruh Sağlığı Enstitüsü'nün ortak çalışmasına göre, Kabul ve Kararlılık Tedavisi hakkındaki kişisel gelişim kitapları okumak, stres ve tükenmişlik sendromunun belirtilerinde kalıcı iyileşme sağlıyor. Üstelik ilaç ya da terapiste başvurmadan…

Haberin Devamı

/

Kabul ve Kararlılık Tedavisi (Acceptance and Commitment Theraphy, ACT) araştırması Work & Stress Journal’da yayınlandı. ACT kitapları okuyan katılımcıların stres hissi, kuruntulu düşünceler, insanlar hakkında olumsuz düşünceler, işte etkisiz ve bitkin hissetme belirtilerinde ölçülebilir bir iyileşme olduğu gözlemlendi.Kitaplardan yardım aldığınızda terapist ya da ilaç ve benzeri desteklere ihtiyaç duyulmuyor. Bu sebeple tükenmişlikle en uygun fiyatlı ve zararsız baş etme tekniği olarak kabul ediliyor. Bilişsel davranışçı terapinin bir alt kolu olan kabul ve kararlılık terapisi konusunda Türkçeye çevrilmiş kaynaklar da mevcut. Denemek isteyenler için birkaç öneri:

/

1- Act'i Kolay ÖğrenmekRuss Harris’in yazdığı kitap, Hasan Turan Karatepe tarafından çevrilmiş. 2016’da yayınlanmış ve şimdiden ikinci baskısını yapmış.

Haberin Devamı

/

2- Mutluluk TuzağıRuss Harris’in tartışma yaratan ve zihin açan bu kitabında çağın mutluluk tuzağından ACT’yi kullanarak nasıl kurtulacağınız anlatılıyor. Kabullenme ve kararlılık terapisinin babası kabul edilen Stephen C. Hayes’in de önerdiği bu kitap Çağlar Şaher tarafından çevrilmiş.

/

3- Farkındalık (Ayrımsama) ve Kabullenme Temelli TerapilerKültegin Ögel bu kitapta Bilişsel Davranışçı Psikoterapilerde Üçüncü Dalga olarak görülen kabullenme temelli tüm terapileri inceliyor.