10 günlük detoks ile bahara zinde ve ince girin!

  1. İyilik Sağlık
  2. Beslenme
10 günlük detoks ile bahara zinde ve ince girin!

Bugün baharın ilk günü! Bütün doğanın yenilenme, tazelenme zamanı. Temiz beslenme esasına dayalı son derece etkili bu detoks programı ile siz de doğayla beraber yenilenin. Hazırlayan: Özlem Çitçi



Detox yapan pekçok insanın söylediği: ‘’Kendimi bu kadar iyi hissedene kadar, daha önce ne kadar kötü hissettiğimin farkında değilmişim!’’

Toksinlerden arınmış bir beslenme düzenine sadık kaldığınızda, 1 hafta içinde bu düzenin bedenen olduğu kadar zihinsel ve duygusal faydalarını da görmeye başlayabiliyorsunuz:

• Sabahları daha dinç ve dinlenmiş kalkmak
• Daha fazla enerji
• Daha iyi sindirim
• Olumlu bir ruh hali
• Daha iyi odaklanma ve düşüncelerin netleşmesi
• Alerjilerin azalması
• Şeker ve karbonhidrata karşı yoğun isteğin azalması
• Güçlenmiş bağışıklık sistemi
Kilo kaybı

İşte 10 günlük bir detox programında beslenmenizden tamamen çıkartmanız gereken gıda grupları:
Şeker ve şekerli hazır gıdalar
Zararları ile ilgili destan yazılabilir. MIT’de yapılan pek çok çalışma şekerin insülin aracılığıyla serotonini aktive ederek bağımlılık yarattığını gösteriyor. Kokain’den 4 kat daha bağımlılık yapıcı olduğunu gösteren çalışmalar var. Şekerli besinler yedikçe aynı tatmine ulaşmak için daha çok şeker yeme isteği oluşuyor. Ayrıca şeker kanser hücrelerini beslemekten tutun vücutta kötü bakteri oluşumuna (candida) kadar pek çok hastalıkla ilişkilendirilmiş durumda. Şeker yemeyi bir süre bırakıp tekrar başladığınızda tadı çok keskin ve itici geliyor. Bunu hissedebilmenin tek yolu ara vermek.

İşlenmiş şekeri kestiğinizde düşük şekerli meyve, sebze ve kuru meyvelerle şeker ihtiyacınızı sağlıklı bir şekilde karşılamanız mümkün.

10 gün boyunca işlenmiş beyaz veya kahverengi şekerle yapılmış hiçbir şey tüketmeyin. Meyve suları, gazlı içecekler gibi İçinde şeker, früktoz, glikoz, mısır şurubu içeren hiçbir hazır gıda tüketmeyin.
Glüten:
Siz de pizza veya makarna yedikten sonra bir ağırlık çöktüğünü hisseder misiniz? Sebebi glüten olabilir.

Glüten buğday, bulgur, arpa ve çavdarda, ayrıca kontaminasyon yolu ile yulafta da bulunan bir protein. Pek çok kişide glüten hassasiyeti veya buğday alerjisi olabiliyor. İlişkilendirildiği hastalıkların listesi uzun: huzursuz bağırsak sendromu, kronik yorgunluk, eklem ağrıları, fibromiyalji, deri hastalıkları, kabızlık, şişkinlik, ruh hali değişkenliği ve bozuklukları, baş ağrısı, astım...

10 gün boyunca buğday, arpa, yulaf, çavdar ve bu tahılların unlarıyla yapılmış her şeyi beslenmenizden çıkartın.

Glütenli gıdalar yerine tüketebileceğiniz kinoa, baklagiller, badem, fındık, fıstık, ceviz, karabuğday, esmer pirinç gibi pek çok sağlıklı seçenek var.
Kırmızı et ve Tavuk:
Et sindirim sistemini en çok zorlayan besin. Üstelik olabilecek en asidik besinlerden biri. Üretim şartları ve kullanılan yem ve ilaçlarla ilgili de pek çok soru işareti var.

10 gün boyunca kırmızı et ve tavuk yemeyin. Et ihtiyacınızı kızartma olmamak şartıyla balık ve diğer deniz ürünlerinden karşılayabilirsiniz.
Sütlü Ürünler:

Sütlü ürünleri bırakmak biraz zor, biliyorum. Ama gerçekten önemli ve sadece geçici bir süre için yapabilirsiniz.

Sütlü ürünler vücutta mukus yaratıyor. Eğer boğazınızda geniz akıntısı gibi hisleri sıkça yaşıyorsanız sebebi sütlü ürünler olabilir. Üstelik ineklerde kullanılan hormon ve antibiyotikler vücudunuza geçiyor ve östrojen etkisi yapıyor. Şişkinliğe, kilo almaya sebep oluyor.

10 gün boyunca süt, peynir, yoğurt, tereyağı, kaymak, dondurma ve benzeri bütün sütlü ürünleri kesin. Şaşırtıcı derecede olumlu sonuçlarını görebilirsiniz. Bunlar yerine yumurta, avokado, tahin, humus, yeşillikler, badem, kaju fıstığı, salça, kapya biberi gibi doyurucu ve kalsiyum oranı yüksek besinler koyun. Süt yerine de badem veya hindistancevizi sütü kullanabilirsiniz.
Alkol

Yüksek şeker içeriği, vücutta toksin etkisi yaratması, tamamen asidik olması ve bağımlılık yapması herkesin bildiği şeyler. Bunlara ek olarak alkol vücudun yağ yakma mekanizmasını yavaşlatıyor, su tutmasına ve şişkinliğe sebep oluyor.

10 gün boyunca bira, şarap dahil hiç alkol tüketmeyin.
Soyalı ürünler
Soyalı ürünlerin çoğu işlenmiş besinler. Büyük oranda gdo kullanıldığı da biliniyor. Vücudunuzda asidik bir etki yapıyor. Üstelik işlenmiş soya östrojen etkisi gösterip şişkinlik ve kilo alımına yol açabiliyor. Soyalı ürünlerin rahim kistleri ile bağlantısı olduğunu ileri süren bazı araştırmalar da mevcut. Soya sosu, soya sütü, tofu, soya fasulyesi gibi ürünleri 10 gün boyunca tüketmeyin.
Mısır:
Mısır da asidik, GDO kullanımı yoğun ve şeker oranı yüksek bir besin. 10 gün boyunca mısır, mısır unu ile yapılan gıdalar, mısır gevreği tüketmeyin.
Peki ne yiyeceksiniz?
Şu anda büyük olasılıkla diyorsunuz ki, peki bunları bırakırsak geriye yiyecek ne kalıyor! Aslında o kadar çok taze ve doğal seçeneğiniz var ki:

• Taze, mevsimsel, tercihen organik sebze ve meyveler
• Organik yumurta veya bıldırcın yumurtası
• Deniz balıkları ve kızartma-tereyağında olmamak kaydıyla diğer deniz ürünleri
• Baklagiller: nohut, kuru fasulye, barbunya… İdeali 10 günde en fazla 3 kez.
• Kuruyemiş – eğer kilo vermek istiyorsanız ideali günde bir avuç kadar
• Avokado
• Kabuklu esmer pirinç
• Kinoa
• Karabuğday
• Tahin
• Hurma, goji berry, erik gibi kuru meyveler
• Zencefil, zerdeçal, tarçın
• Zeytin
• Yeşil çay ve her türlü bitki çayı
• Maden suyu

Kendinize bir iyilik yapın ve 10 gün vücudunuza bir detox molası verin. Bırakın dinlensin, rahatlasın, kendine gelsin. İlk birkaç gün zorlanabilirsiniz. 1 hafta sonra ne kadar iyi hissettiğinize inanamayacaksınız.

Birbirinden lezzetli detoks yemek tarifleri için: aşkveavokado.com

Önemli not: İlaç kullanmanızı gerektirecek bir rahatsızlığınız veya ilaç kullanmasanız da şeker, tansiyon ve benzeri sağlık problemleriniz varsa lütfen bu detoks programını denemeden önce doktorunuza danışın.
10 / 10
10 günlük detoks ile bahara zinde ve ince girin!
Özlem Çitçi kimdir?
{$ nextTitle $}
{$ item.Title $}
{$ item.Title $} © {$ item.Files[0].Sources[0] $}
{$ item.Title $}
ilgili haberler
 
LG
MD
SM
XS