10 dakikada yapabileceğiniz nefes meditasyonu

10 dakikanızı ayırarak rahatlamak mümkün. Güne iyi başlamak veya stresli bir günün ardından rahatlamak istiyorsanız bu meditasyon tam size göre.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Sabah kalktığınızda ya da akşam yatmadan önce 10 dakika rahat bir pozisyonda oturup nefesinize odaklanın.

Nefesinizi önce karnınıza oradan ciğerlerinize doldurmaya gayret edin.

Zihninizi durdurmaya çalışmayın, mutlaka aklınıza birşeyler gelecektir.

Onu kendine aşık etmenin 6 yolu

Düşüncelerinizi fark edin ve dikkatinizi tekrar nefesinize verin.