3 günde 5 kilo verdiren şok diyet!

Tam liste ile kolayca kilo verin ve fit bir vücuda kavuşun. Bu diyet sayesinde kısa sürede 5 kilo birden verebilirsiniz.

Haberin Devamı

/

Kalori saymakla uğraşamıyor ya da kilo verebileceğinizi umarak belirli yiyecekleri yasaklamaktan bıktınız mı? Bu şok diyet sizin için tam çözüm olabilir.3 gün içerisinde kolayca kilo verin. 3 günlük ideal diyet listesiyle 5 kilo birden verebilirsiniz. Şok diyet, hızlı kilo vermeyi hedefleyen diyetlerin genel adıdır. Yani tek bir şok diyet yok ama birçok farklı şok diyet listesi var.Tek tip beslenmeye veya tek bir yiyeceğe odaklanmak istemeyenler için tam listeli bu diyet ile rahat kilo vermenin tadını çıkartın.

/

Bikini mevsimi yaklaşıyor ya da özel bir gün olsun; İnsanların kilo vermek istemelerinin kesinlikle bir nedeni vardır ve şok diyetler Kilo verme hedeflerinin ortak noktası budur.Ancak unutulmaması gereken nokta şok diyetlerin vücuda zarar verebileceği ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğidir. Bunun için 3 günde daha fazla uygulanmaması gerekir. Kolları sıvayın, 3 günlük diyet programıyla 5 kilo verin. Verdiğiniz kiloları geri almamak için bu diyetin sonrasında düşük kalorili ve sağlıklı bir beslenme planına devam etmeniz gerektiğini sakın unutmayın.

Haberin Devamı

3 GÜNDE 5 KİLO VERDİREN ŞOK DİYET

/

Kahvaltıdan önce mutlaka 2 bardak su için!30 gram yağsız beyaz peynir• 1 bardak şekersiz çay• Yağsız sirkeli mevsim salata (Bol yeşillikli ve yağsız)• 1 dilim kepekli ekmekAra öğün• 1 tane orta boy yeşil elma• Yarım kâse kaymaksız köy yoğurduÖğle Yemeği• Lahana, ıspanak tere gibi sebzelerden yapılmış çorba• Yarım porsiyon balık• Yağsız sirkeli mevsim salata• 1 yeşil elma ya da yarım greyfurtİkindi• Diyet krakerAkşam• 1 kase sebze çorbası• 1 kâse yağsız sirkeli mevsim salata• 5 tane şeker oranı az meyveUykudan 2 saat önce• 200 gram yağsız köy yoğurdu ya da yağsız süt

DİYET SONRASI DİKKAT EDİLECEK NOKTALAR

/

Şok diyetler sonrasında verdiğiniz kiloları geri almamak çok önemlidir. En az 2-3 hafta boyunca düşük kalorili beslenmeye dikkat edin, kalorileri aşamalı olarak yükseltin. Beslenme sisteminizde şu noktalara özen gösterin: Bir seferde çok fazla yemek yiyip acıkmamak için küçük, sık öğünler ve atıştırmalıklar yiyin.Her öğüne ve atıştırmalığa protein ekleyin. Protein tok kalmanıza ve vücudunuzun güçlü kalmasına yardımcı olur. İyi protein kaynakları sığır eti, tavuk, domuz eti, yumurta, fasulye, fındık, süt, yoğurt ve peynirdir.Hareket halindeyken kolay bir atıştırma için meyve ve sebzeleri dilimleyin. İyileşme ve genel sağlık için birçok önemli besin sağlarlar.Onları lezzetli ve eğlenceli tutmak için yediğiniz yiyeceklerin lezzetlerini değiştirin. Biberiye, nane, sarımsak, kırmızı biber ve fesleğen gibi baharatlar ve otlar ile pişirin.Susuz kalmamak ve gereksiz kalorilerden kaçınmak için gün boyunca su için. Birçok içecekte vücudunuzun ihtiyaç duymadığı yağ ve şeker bulunur. Besin etiketlerindeki beslenme bilgilerini okuyun.Tam tahıllı ekmekleri ve lif oranı yüksek diğer yiyecekleri seçin. Bunlar, öğünler arasında kendinizi tok hissetmenize yardımcı olur ve düzenli bağırsak hareketlerini destekleyebilir.

Haberin Devamı

/

Sadece aç olduğunuzda yemeye çalışın. Can sıkıntısı, kontrol eksikliği, öfke veya umutsuzluk gibi başka nedenlerle yemek yemekten kaçının. Bir yemek günlüğü tutun ve yanlış nedenlerle yemek yiyip yemediğinizi görmek için ruh halinizi takip edin.Evde almak istediğiniz herhangi bir vitamin ve takviye hakkında doktorunuzla konuşun.