1. Kişi hoşuna gitmeyen bir konu ile karşılaştığında bunu karşı tarafa söylemeli, oturup ne hissetti ise bunu dile getirmelidir. Haksızlığa mı uğradı o an bunun nedenini karşı tarafa açık bir ifade ile dile getirmelidir. Zamanında konuşulmayan sorunlar kişide birikmesi sonucu hiç beklenmedik bir zamanda öfke patlamasına neden olabilmektedir.
2. Öfkeli olduğumuz zaman beynimiz mantıklı düşünme kavramını çoğunlukla kaybetmiş olur. Hal böyle olunca kişi karşı tarafa saldırgan davranışlarda bulunabilir. Kendinizde öfke hissettiğiniz an bulunduğunuz ortamı terk etmenizde fayda vardır. Ortamdan uzaklaşma süreniz 5 dk ile 24 saat arasında olabilir. Öfkenizin dindiğini fark ettiğiniz an geri dönüp tekrardan kaldığınız yerden konuşmayı deneyin, baktınız öfkeniz sürüyor iletişime bir mola daha vermenizde fayda vardır. Çünkü devam ederseniz telafisi mümkün olmayan konuşmalara girmeniz hem sizi hemde karşınızdaki kişiyi çok fazla incitebilir.
3. Yaşadığınız kriz sonucu sevdiğiniz kişileri kırmışsanız biraz zaman geçtikten sonra o kişiye küçük bir hediye alın hediyenin yanında ona karşı hissettiğiniz duyguları ifade edecek notlar yazmanızda fayda vardır. Burada önemli olan o kişiye değer verdiğinizi ve sizin için değerli olduğunu hatırlatmaktır.
4. Öfkeli olduğunuz zaman nefes egzersizleri yapmayı ihmal etmeyin. Bu egzersizler sizi rahatlatacaktır.
5. Öfkeli anınızda sizi önceden mutlu eden şeylere odaklanmaya çalışın. Öfkenizi kontrol etmede size yardımcı olabilecek diğer yöntemler arasında, yaşamınızda öfkeyi yaratabilecek olayları ön görmek ve bunlara hazırlanmak öfkenin erken uyarı işaretlerini fark etmek gerekir.