SON DAKİKA
Ayaklardaki bu 3 belirti yüksek kolesterol habercisi! Ayak ağrısının sebebi nedir?
Yüksek kolesterole sahip olmak kanın vücutta dağılmasını yavaşlatabilir ve hatta bloke edebilir. Bu durum ise felce ve kalp sorunlarına yol açabilir. Kötü kolesterol olarak da bilinen LDL kolesterolü, atardamarların içerisine yapışarak kalp krizine neden olabilecek tıkanıklık riskini arttırmaktadır. Çoğu zaman, aşırı yağlı içeceklerin tüketimi ve egzersiz yapılmaması gibi nedenler kötü kolesterolün yüksek olmasına neden olabilir. (Sabah)
İngiliz Kalp Vakfı'na göre bu durum kritik uzuv iskemisi (ekstremite iskemi) olarak da bilinmektedir ve bacağın kurtarılması için erken ve hızlı tedavi şarttır.
Periferik arter hastalığının diğer semptomları arasında ise şunlar bulunmaktadır.
Bacak ve ayaklardaki tüylerin dökülmesi
Bacaklarda oluşan uyuşma ve güçsüzlük hissi
Kolay kırılan ve yavaş büyüyen ayak tırnakları
Ayak ve bacaklarda oluşan, geç ya da hiç iyileşmeyen ülserler (açık yaralar)
Bacakların renginde değişiklik, soluk ya da mavi renge dönüşme
Ciltteki parlak görüntü
Bacak kaslarının küçülmesi
Yüksek kolesterol seviyelerini en kısa süre içerisinde kontrol altına almak, periferik arter hastalığının ve kalp krizi gibi kolesterole bağlı sağlık sorunlarının oluşmasına karşı en iyi önlemdir.
Başlangıçta ise ilk olarak bir hekime danışılıp yüksek kolesterol teşhisini almak oldukça önemlidir.
Genel yapılacak bir sağlık taraması, kolesterolünüzün yüksek olup olmadığını anlamanın en güvenilir yoludur.
Doktorunuz kolesterol seviyenizin yüksek olabileceğini düşünürse test yaptırmanızı önerebilir.
Bu testi yaptırmanın iki yolu vardır:
Kolunuzdan kan alınarak
Parmak delme testi ile
Yüksek kolesterole sahipseniz uzman bir doktor ya da hemşire size bu konuda bir yol haritası çizecektir.
Kolesterolünüzü nasıl düşürebileceğiniz hakkında genel yaşam ve beslenme önerisi sunabilecekleri gibi ilaç tedavisi de önerilebilir.
Beslenmede yapılacak değişiklikler ise yüksek kolesterolü düşürmenin en etkili yoludur.
İngiliz kolesterol derneği Heart UK, bu durumun temelinde ise doymuş yağların doymamış yağlarla değiştirilmesi olduğunu söylemektedir.
Doymuş yağ, tereyağı, yumurtai peynir, süt gibi besinlerde bulunan bir yağ türüdür.
Doymamış yağlar ise kabuklu yemişlerden, tohumlardan elde edilen yağlardan, ayçiçek yağı, mısır ve susam gibi besinlerde bulunmaktadır.
KOLESTEROLÜ DÜŞÜRMEDE YARDIMCI ETKENLER
Egzersiz de kolesterolünüzün kontrolü ve kalp sağlığınız için önemli bir etkendir.
Sağlık yönergelerine göre yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aktiviteler ya da 75 dakika boyunca yoğun aktivite yapmaları önerilmektedir.
Daha fazlasını yapabilmeniz ise daha sağlıklı olmanıza yardımcı olabilir. Fiziksel aktivitelerinizi belirlerken bu sürelerin sağlıklı ve ortalama bir yetişkin baz alınarak hesaplandığınız unutmayın.
Eğer kronik bir rahatsızlığa sahipseniz mutlaka öncesinde bir uzmana danışmanız gerekmektedir.