Beyin sislenince ne oluyor? Menopoz sisine dikkat! Menopoz işaretleri ve sisli beyin çözümleri... Prof. Dr. Osman Müftüoğlu yazdı
LİBİDO kaybı ve yaşam süresi kısalması erkekler için nasıl kötü ve yeni bir haberse “menopoz dönemi ve beyin sisi ilişkisi” de o ölçüde kadınlar için önemli bir problem gibi görünüyor. Bilindiği gibi menopoz kadın yaşamının doğal bir dönemi. Genelde 50’li yaşlar civarında hemen her kadın menopozla tanışıyor. Menopozun esas belirleyicisinin de yumurtalıkların kadınlık hormonu östrojen üretimine ara vermesi olduğu biliniyor. Aslında östrojen eksikliği/kaybının menopozlu kadınlarda yol açabileceği pek çok sağlık sorunu var. Ve o sorunları yandaki/alttaki kutuda özetlemeye çalıştım. Şimdi de bir başka önemli menopoz problemine dikkatinizi çekmek istiyorum: BEYİN SİSİ/BELLEK ZAYIFLAMASI!
1. Ateş basmaları, terleme atakları.
2. Uyku bozuklukları.
3. Çarpıntı nöbetleri.
4. Ruh hali dalgalanmaları.
5. Genel bir keyifsizlik, isteksizlik hali.
6. Kas ve kemik kaybı.
7. Eklemlerde ağrı ve tutulmalar.
8. Tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonları.
9. Sosyal uyumda zorlanmalar, genel bir yorgunluk hali.
10. Odaklanma problemleri ve bellek zayıflaması/sisli beyin.
SİSLİ beyin probleminin çözümü için öncelikle dikkatli bir psikolojik ve bedensel değerlendirme gerekiyor. Vitamin eksiklikleri (B12, folik asit, D vitamini), mineral noksanlıkları (demir, magnezyum), hormon problemleri (tiroid, hipofiz, böbreküstü bezi hastalıkları) ve daha pek çok “eksikliğin” özenle incelenmesi/araştırılması ve iyileştirilmesi/düzeltilmesi lazım. Diğer işlere gelince...
1. Planlanmış ve etkili zihinsel egzersizler ya da oyunlarla beyni uyarmalıyız.
2. Sıkı ve düzenli bir “uyku rutini” oluşturmalı ve uygulamalıyız.
3. Beslenmeyi düzenlemeli, Akdeniz diyetini tercih etmeliyiz.
4. Alkol ve sigaradan uzaklaşmalıyız.
5. Düzenli aerobik egzersiz yapmalı, özellikle ve öncelikle de her gün açık havada yürümeliyiz.
6. Keyifli ve huzurlu bir ruhsal yaşam organizasyonu rutini oluşturmalıyız.