Biyolojik yaşınızı bu testle öğrenebilirsiniz! Deneyin 'denge testi'

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu bugünkü köşesinde, “Statik denge testi” biyolojik yaşınızı öğrenebileceğinizi belirtti. Peki denge testi nedir, nasıl uygulanır? İşte adım adım yapmanız gerekenler...

Haberin Devamı

/

“Statik denge testi” biyolojik yaşınızı belirlemede kullanabileceğiniz basit ve güvenli bir test gibi görünüyor. Bu test için tek ayağınızın üzerinde, gözleriniz kapalı bir şekilde ne kadar süre kalabileceğinizi belirlemeniz gerekiyor. Eğer solaksanız sağ ayağınız, sağlaksanız sol ayağınız üzerinde kalmalısınız. Testi ayakkabısız uygulamanız gerekiyor.

/

Bunun için sert bir zeminde, gözleriniz kapalıyken bir ayağınızı yerden altı santimetre yukarı kaldırmanız, dizinizi 40-45 derece kadar bükmeniz yetiyor.

Test süresince gözlerinizi açmamanız, ayaklarınızı hareket ettirmemeniz şart.

Testle gözlerinizi açmak zorunda kalmadan veya düşmeden önce ne kadar süre ayakta kalabildiğinizi belirliyorsunuz. Testi üç kez tekrarlayıp ortalamasını almanız daha sağlıklı bir sonuç veriyor.

Testi yaparken yanınızda birinin olmasında, eğer düşme tehlikesi yaşarsanız yardım etmesinde fayda var.

Haberin Devamı

DEĞERLENDİRME EĞER BU TESTTE...

/

dört saniye durabiliyorsanız 70

beş saniye durabiliyorsanız 65

yedi saniye durabiliyorsanız 60

sekiz saniye durabiliyorsanız 55

dokuz saniye durabiliyorsanız 50

/

on iki saniye durabiliyorsanız 45 civarında bir biyolojik yaşınızın olduğunu düşünebilirsiniz.

Eğer tek ayağınız üzerinde gözleriniz kapalıyken on altı saniye ve daha fazla durabiliyorsanız gözünüz aydın: Biyolojik yaşınız 40 ve daha aşağıda demektir.