Bu atıştırmalıklar ile aç kalmadan kilo verebilirsiniz

Diyet yapanların kurtarıcısı sağlık atıştırmalıklar, bu zor süreci de daha kolay ve eğlenceli hale getirebiliyor. Az kalorili, kolay sindirilebilen ve sağlıklı ara öğünler sayesinde fazla kalori alımının önüne geçebilmek mümkün. İşte diyet atıştırmalıkları önerileri;

Haberin Devamı

Tarçınlı yoğurt

/

Probiyotik yoğurtlar, içerisindeki bakteriler sayesinde sindirim sistemini rahatlatıyor. Uzmanlara göre yoğurt aynı zamanda yağ yakıcı bir özelliğe sahip. Ara öğünlerde birkaç kaşık tarçın serpiştirilmiş yoğurt yiyerek hem vücudunuz için gerekli kalsiyumu alabilir hem de kan şekerinizi dengeleyerek açlık hissini bastırabilirsiniz.

Simit ve ayran

/

Yarım simit ve ayran harika bir ara öğün seçimi. Sağlıklı ve doyurucu bir seçenek olan simit ve ayranı öğünlerinize dahil edin.

Haberin Devamı

Yulaf ezmesi ve çilek

/

Lif yönünden zengin birkaç kaşık yulaf ezmesinin üzerine birkaç çilek ve yarım bardak süt ekleyerek son derece doyurucu bir ara öğüne sahip olabilirsiniz.

Meyve salatası

/

Vücudunuza gerekli vitamin ve kalsiyum alımı için elma, portakal ve muz gibi meyvelerden karışık bir tabak yaparak sindirim sisteminizi posalı yiyeceklerle rahatlatın.

Haberin Devamı

Yarım kase patlamış mısır

/

Lif ve antioksidan bakımından oldukça besleyici olan mısır bağışıklık sistemini güçlendiren bir etkiye sahip. Günlük tahıl ihtiyacınızın büyük bir bölümünü karşılayabileceğiniz mısırı yağsız ve tuzsuz şekilde tüketin.

Kuru yemiş

/

Kilo alımını azaltan kan şekeri dalgalanmalarını önleyen kuru yemiş, vücut için gerekli olan pek çok vitamini barındırıyor. Her gün bir avuç kuru yemişi ara öğün olarak tüketebilir ve açık hissinin önüne geçebilirsiniz.

Haberin Devamı

Yulaflı kurabiye

/

Az şekerli yulaflı kurabiyeler ile doyurucu bir ara öğün geçirebilirsiniz. Yulaflı kurabiyelerden en fazla iki tane tüketin ve kurabiyelere fazla yağ koymayın.

Bir bardak süt

/

Kalsiyum açısından son derece yararlı olan süt ile hem formunuzu koruyabilir hem de kemiklerinizi güçlendirebilirsiniz. Süt içerken az yağlı olanları tercih edin ve miktarı bir bardak ile sınırlayın. Sütünüzün üzerine birkaç tutam tarçın ekleyerek tokluk hissini daha uzun süreye yayabilirsiniz.