Daha güzel bir uyku için 8 basit öneri
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu Hürriyet'teki köşesinde deliksiz bir uykunun altın kurallarını kaleme aldı.
Haberin Devamı![adv-arrow](//v6s.cnnturk.com/images/detail-pages/adv-down-arrow.svg)
/
![Daha güzel bir uyku için 8 basit öneri](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/5cdbb8e061361f12482f5c34.jpg)
Son zamanların en yaygın sağlık sorunlarından birinin uykusuzluk olduğu kesin.
/
![Daha güzel bir uyku için 8 basit öneri](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/5cdbb8e061361f12482f5c2e.jpg)
Uykusuzlar çoğaldıkça uyku haplarının satışı da artıyor. Bu hapların çoğu da sağlık zararlısı.
Haberin Devamı![adv-arrow](//v6s.cnnturk.com/images/detail-pages/adv-down-arrow.svg)
/
![Daha güzel bir uyku için 8 basit öneri](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/5cdbb7bdae7849127c3097dd.jpg)
Diğer taraftan uykumuzu sabote eden şeyler de genelde sıradan ve basit yanlışlar. Eğer uyku sorunu olan biriyseniz şu bilgileri sizin de bir kez daha check etmenizde fayda olabilir.
/
![Daha güzel bir uyku için 8 basit öneri](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/5cdbb801ae7849127c3097df.jpg)
* Tok karna yatağa girmeyin.
Haberin Devamı![adv-arrow](//v6s.cnnturk.com/images/detail-pages/adv-down-arrow.svg)
Haberin Devamı![adv-arrow](//v6s.cnnturk.com/images/detail-pages/adv-down-arrow.svg)
/
![Daha güzel bir uyku için 8 basit öneri](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/5cdbb7bdae7849127c3097da.jpg)
* Akşam saatlerinde kahveyi abartmayın, kafeinli haplar yutmayın.
/
![Daha güzel bir uyku için 8 basit öneri](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/5cdbb8e061361f12482f5c32.jpg)
* Uykudan önce ağır egzersiz yapmayın.
Haberin Devamı![adv-arrow](//v6s.cnnturk.com/images/detail-pages/adv-down-arrow.svg)
Haberin Devamı![adv-arrow](//v6s.cnnturk.com/images/detail-pages/adv-down-arrow.svg)
/
![Daha güzel bir uyku için 8 basit öneri](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/5cdbb83fae7849127c3097e3.jpg)
* Yatağınıza sorun ve iş taşımayın.
/
![Daha güzel bir uyku için 8 basit öneri](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/5cdbb8e061361f12482f5c30.jpg)
* Tabletler ve cep telefonlarına paçanızı kaptırmayın.
Haberin Devamı![adv-arrow](//v6s.cnnturk.com/images/detail-pages/adv-down-arrow.svg)
Haberin Devamı![adv-arrow](//v6s.cnnturk.com/images/detail-pages/adv-down-arrow.svg)
/
![Daha güzel bir uyku için 8 basit öneri](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/5cdbb871ae7849127c3097f3.jpg)
* Endişelerinizi yatak odanıza sokmayın.
/
![Daha güzel bir uyku için 8 basit öneri](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/5cdbb7bdae7849127c3097d8.jpg)
* Duşun gevşetici, okumanın sakinleştirici etkisinden faydalanın.
Haberin Devamı![adv-arrow](//v6s.cnnturk.com/images/detail-pages/adv-down-arrow.svg)
Haberin Devamı![adv-arrow](//v6s.cnnturk.com/images/detail-pages/adv-down-arrow.svg)
/
![Daha güzel bir uyku için 8 basit öneri](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/5cdbb8e061361f12482f5c2c.jpg)
* Uyku öncesi kısa bir manevi yolculuk yapmayı da lütfen unutmayın.