Daha güzel bir uyku için 8 basit öneri

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu Hürriyet'teki köşesinde deliksiz bir uykunun altın kurallarını kaleme aldı.

Haberin Devamı

/

Son zamanların en yaygın sağlık sorunlarından birinin uykusuzluk olduğu kesin.

/

Uykusuzlar çoğaldıkça uyku haplarının satışı da artıyor. Bu hapların çoğu da sağlık zararlısı.

Haberin Devamı

/

Diğer taraftan uykumuzu sabote eden şeyler de genelde sıradan ve basit yanlışlar. Eğer uyku sorunu olan biriyseniz şu bilgileri sizin de bir kez daha check etmenizde fayda olabilir.

/

* Tok karna yatağa girmeyin.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

* Akşam saatlerinde kahveyi abartmayın, kafeinli haplar yutmayın.

/

* Uykudan önce ağır egzersiz yapmayın.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

* Yatağınıza sorun ve iş taşımayın.

/

* Tabletler ve cep telefonlarına paçanızı kaptırmayın.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

* Endişelerinizi yatak odanıza sokmayın.

/

* Duşun gevşetici, okumanın sakinleştirici etkisinden faydalanın.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

* Uyku öncesi kısa bir manevi yolculuk yapmayı da lütfen unutmayın.