Depresyondan kurtulmak için ağırlık kaldırın
Ağırlık kaldırma ve kuvvet antrenmanı gibi egzersizlerin depresyon tedavisinde etkili olduğu saptandı.
İrlanda'daki Limerick Üniversitesi Spor Bilimleri Bölümü'nden Brett Gordon, yaptıkları araştırmada, depresyon hastası olan ya da olmayan yaklaşık 2 bin kişiden alınan verilere göre yapılan değerlendirmede, ağırlık kaldırma, direnç ve kuvvet egzersizlerinin depresyonun etkilerini azalttığını ortaya koyduğunu belirtti.
Gordon, güç antrenmanı ya da ağırlık kaldırma gibi egzersizleri yapan kişilerin kendilerini daha iyi hissettiklerini ifade ederek, egzersizlerin beyne kan akışını artırdığını söyledi.
Araştırmaya göre, bu tip egzersizler vücut dayanıklılığını artırdığı gibi zihinsel dayanıklılığını da artırıyor.
Çalışmada, depresyonun etkilerini azaltmak için haftada en az 2 kez ağırlık kaldırma ve güç egzersizleri yapılması önerildi.
Bu tip egzersizlerin kaygı bozukluğunun tedavisinde de işe yaradığı ifade edildi.
Araştırmanın sonuçları "JAMA Psychiatry" dergisinde yayımlandı.
SON DAKİKA
- 01.02
İstanbul'da kim önde? Murat Kurum son durumu açıkladı
- 22.59
Hasan Basri Yalçın CNN Türk'te konuştu: AK Parti'nin son 3 gün stratejisi ne?
- 22.41
Hollanda'da PEGIDA’nın lideri Wagensveld'e Kur'an-ı Kerim'e saldırısı nedeniyle gözaltı
- 22.20
CHP Bitlis Belediye başkan adayı Soyugüzel'den partisine miting eleştirisi
- 22.00
İYİ Parti İzmir adayı Ümit Özlale CNN Türk'te
- 21.55
Gazze'deki Türk doktor felaketi böyle anlattı: Mecburen hasta seçmen zorunda kalıyoruz
EN ÇOK OKUNANLAR
Prof. Dr. Öncel: Batı tarzı beslenme kolon kanserine zemin hazırlıyor
DEAŞ'ın zemin bulduğu ülke! Tüm oklar o ülkeyi gösteriyor! Neden buradan eleman devşiriyorlar?
Korkutan istatistik: 50 yaş altında çok ciddi artış var!
Acılı baba dedektif gibi iz sürdü! Yeni detaylar ortaya çıktı
Altın için dikkat çeken yorum: Rekora göz kırpıyor