Duygusal açlık nasıl anlaşılır?
Duygusal açlık çekenler, olumsuz duyguları bastırmak için besinleri adeta saldırırcasına tüketiyor. Uzmanlar, duygusal olarak açlıkta kişilerin, özellikle serotonin yani mutluluk hormonu salgılanmasına yardımcı yiyeceklere çekildiğini söyleyerek, ataklara karşı uyarıyor. Sabah'tan Gül Kireklo'nun haberi...



Duygusal yeme davranışına nelerin sebep olabileceğini ise Dyt. Çoruh şöyle sıraladı:
Ailesel ve sosyal çevrenin en önemlisi de medyanın baskısıyla idealize edilen vücut tipleri yüzünden beden algısından memnuniyetsizlik. Katı, düşük kalorili şok diyetler.
Beyindeki kıtlık algısına bağlı olarak tıkanırcasına yeme davranışı sergileyebilir.
Olumsuz ortamlardan kaçış mekanizması olarak yiyeceklere sığınmak.
Erken dönemde yemek ile sakinleşebileceğini öğrenen bebek ilerleyen yıllarda açlık hissini yemek ile yatıştırabildiğini gördüğünden kaygı ve stres ile de yemek yeme ile başa çıkmaya çalışır.

Dyt. Çoruh, duygusal yemeyi önlemek için şu çözüm önerilerinde bulundu:
Bilişsel davranışçı terapi desteği alınabilir. Bilinçli farkındalık (mindfulness) yapılabilir.
Farkındalık besin tercihi ve yemek yeme zamanını etkiler. Hareket etmek, beden beyin bağlantısını bütünleştirir.
Egzersiz fizyolojik olarak duygusal beslenmenin kontrolünde etkilidir.
Sağlıklı ve sürdürülebilir kişiselleştirilmiş bir beslenme düzeni oluşturmak ve besin tüketim günlükleri tutmak, kişiye farkındalık yaratacaktır.
Bu davranışa sahip bireyler, diyetisyenler tarafından hazırlanmış programların yanında vitamin, mineral eksiklikleri de değerlendirilip takviyelerle desteklenmelidir.
