SON DAKİKA
Ellerde ve ayaklarda oluşan bu hisse dikkat! B12 vitamini seviyelerinin en dipte olduğunun işareti
B12 vitamini, nörolojik ve sinir sistemleri üzerinde vazgeçilmez bir role sahiptir. B12 vitaminin yokluğunda, sinirler sinyal iletme yeteneklerini büyük oranda kaybedebilir. Özellikle eksikliği durumunda ellerde ve ayaklarda oldukça ilginç belirtiler ortaya çıkabilir. (Sabah)
B12 vitamininin olması gereken seviyeleri, beslenme yetersizliğinden mide asidinin durumuna kadar çok sayıda faktöre bağlı olarak düşebilir. Bunun yanı sıra, bu eksiklikle hızlı bir şekilde mücadele etmek de büyük önem taşır. Aksi takdirde genel sağlık durumunun bozulmasıyla da karşılaşabilir. Özellikle battaniyenin altındayken ayaklarınızda ortaya çıkan bir his, bu eksikliğin en büyük sinyalidir.
B12 vitamini, vücudun periferik nöropatiyi önlemek için ihtiyaç duyduğu sinirlerin korunmasını sağlar. Tedavi edilmemesi durumunda ise nöropati yaşamı değiştiren etkilere sahip olabilir. Bu nedenle semptomlar ortaya çıkar çıkmaz mücadele etmek de büyük önem taşıyor.
Mayo Clinic'e göre, B12'deki bir eksiklik, "ağrıya neden olmaması gereken" aktiviteler arasında ağrı da dahil olmak üzere farklı komplikasyonlara neden olabilir. Uzmanlar; herhangi bir temasta veya bir battaniyenin altındayken ayaklarınızda ağrının oluştuğu bir sürecin tetiklenebileceğini belirtiyor.
Uzmanlar B12'nin eksikliğinin diğer belirtilerini şu şekilde sıralıyor;
Kas güçsüzlüğü
Eldiven ve çorap giymemiş gibi üşümüş hissetmek
Motor sinirlerin etkilenmesi durumunda felç
Keskin bir zonklama veya yanma hissi
Dokunma veya temasta aşırı hassasiyet
Bu uyarı işaretleri ortaya çıktıklarında ele alınmaması, ciddi dengesizlik nedeniyle yürüyememe ile sonuçlanabilir.
Vücut B12 vitaminini iki ayrı aşamada emilimini gerçekleştirir; önce besin kaynağından besini ayırmayı ve ardından karaciğerin onu emmesini sağlar. Bu süreç, vücut yaşlandıkça tükenme eğiliminde olan, içsel faktör olarak bilinen bir mide asidi gerektirir. Bazen, operasyon mide zarındaki asit üretimine müdahale ettiyse, mide cerrahisi hastaları içsel faktörler sebebiyle B12 vitamini eksikliğinden muzdariptir. Ancak vücut B12 vitaminini emmede başarılı olduğunda, vücudun ihtiyaçlarını yıllarca karşılayabileceği karaciğerde depolanır. Bu nedenle B12 vitamini eksikliği ile ilişkili semptomların gelişmesi yavaş olabilir ve giderek kötüleşebilir.
Cleveland Clinic'ten uzmanlar; Bazı kişilerin vücutlarında düşük düzeyde B12 vitamini olmasına rağmen hiçbir belirti olmayabileceği konusunda uyarıda bulunuyor. "B12 vitamini eksikliği olan kişilerde anemi (kırmızı kan hücrelerinin eksikliği) olmaksızın nörolojik semptomlar ve/veya hasar olabilir."
Vakaların çoğu, B12 vitamini içeren yeterli miktarda yiyecek ve içecek tüketerek önlenebilir.
KIRMIZI ET
BALIK
TAVUK
YUMURTA
SÜT ÜRÜNLERİ
SÜT
Ancak vejetaryenler ve veganlar, bazı bitki sütü, bazı soya ürünleri ve bazı kahvaltılık gevrekleri içeren B12 vitamini ile güçlendirilmiş gıdalara güvenmek zorunda kalabilirler.
Takviyeler bazı durumlarda önerilebilir, ancak hiçbir zaman kalifiye bir sağlık uzmanının gözetimi olmadan alınmamalıdır. B12 vitamini eksikliği ile ilişkili bazı riskler, takviyeleri aşırı dozda alırken de ortaya çıkabilir.