Etkisi müthiş! Kavunu kahvaltıda yerseniz...

Kavun, lezzeti ve güzel kokusu sayesinde yaz aylarında en çok tüketilen meyvelerden biri olarak gösteriliyor.

Haberin Devamı

/

Bu özellikleri kavunu yaz sofralarının vazgeçilmezlerinden biri yapıyor ancak pek çok çeşidi bulunan kavun aynı zamanda birbirinden farklı vücut sistemlerine yararları ile öne çıkıyor.

/

Göz sağlığının korunmasından kilo vermeye, doğurganlığın artırılmasından bağışıklık sistemini güçlendirmeye kadar pek çok işlevi bulunuyor.

Haberin Devamı

/

Dyt. Aslıhan Altuntaş, kavunun faydaları ve doğru tüketmenin yolları hakkında bilgi verdi.

/

Bağırsak dostu olarak biliniyorKavun düşük kalorili ve oldukça lifli bir besindir.

Haberin Devamı

/

150 gram yani bir porsiyon kavunda 1,5 gram lif bulunmaktadır.

/

Lif içeriği yüksek olan bu meyve bağırsakların çalışmasına yardımcı olmaktadır.

Haberin Devamı

/

Kavun rahatlıkla kahvaltıda tüketilebilmektedir.

/

Lifli olduğu için kahvaltıda tüketilebilecek kavun uzun süre tokluk sağlamaktadır.

Haberin Devamı

/

Beta karoten zengini kavunPek çok sarı ve turuncu meyve beta karoten açısından zengindir. Beta karoten kolaylıkla A vitaminine dönüşebilen bir bileşendir.

/

Yani beta karoten kendi başına bir A vitamini formu olarak düşünülmektedir. Kavun da beta karoten açısından dolu bir meyvedir. Bu da göz sağlığına olumlu etkiler vermektedir.

Haberin Devamı

/

Beta karotenin katarakt oluşumunu engelleyebileceği yine yapılan bazı araştırmalarda görülmüştür.

/

Ayrıca kavundaki beta karoten kuvvetli bağışıklık ve genel sağlık bakımından çok faydalıdır.

Haberin Devamı

/

Hamilelik sürecinde tüketilmeliA, B ve C vitaminleri ile sodyum, potasyum, magnezyum, demir, bakır ve alfe-beta karotenlerini zengin miktarda içeren kavun folat deposu olarak da dikkat çekmektedir.

/

Folat hamile kalmak isteyenlere ve hamilelik sürecinin sağlıklı geçmesi için anne adaylarına verilmektedir.

Haberin Devamı

/

Yapılan araştırmalara göre düzenli olarak kavun tüketmek doğurganlığı artırmaya da yardım etmektedir.

/

Kavun ayrıca hamilelik sürecinin sağlıklı geçmesi ve bebeğin sağlıklı doğmasını da sağlamaktadır.

Haberin Devamı

/

Ayrıca kavunun hormonları dengeleyici özellikleri de bulunmaktadır.

/

Sporculara en büyük destek kavundanHer besinde olduğu gibi kavun tüketiminde de aşırıya kaçılmamalıdır.

Haberin Devamı

/

Kavunu günde bir porsiyon yani 150 gram olacak şekilde tüketmek gerekmektedir.

/

Kavun özellikle spor yapanların, egzersiz öncesinde gönül rahatlığıyla yiyebileceği bir meyvedir.Spor yaparken sadece proteinden zengin, karbonhidrattan fakir beslenmek gerektiği gibi bir algı bulunmaktadır.Bu algıdan dolayı spor yapanlar vitamin ve mineral açısından eksik kalmaktadır.

Haberin Devamı

/

Halbuki kavundaki karbonhidrat sağlıklı bir karbonhidrattır bu nedenle de spor yapanların yemesi gereken bir besindir.Ancak bu meyveyi de diyabet hastalarının hekimlerine sormadan tüketmemesi gerekmektedir.

/

Kavunlu içecek tarifiKavunla birlikte hazırlanacak içecekler hem ferahlatır hem iyi bir öğün olabilir. Evde rahatlıkla hazırlayabileceğiniz kavunlu içeceklerden birinin tarifi şöyledir:•200 gram siyah üzüm•3 dilim muz•1 porsiyon kavun•1 yemek kaşığı vanilyalı dondurma•1 çay bardağı sütTüm malzemeleri blenderdan geçirip afiyetle tüketebilirsiniz.