Fıstık, sağlıklı bir atıştırmalıktır fakat tüketilen fıstık türüne göre kalorisi değişebilir. Yer fıstığı masum bir atıştırmalık olurken tuzlu fıstık, soslu fıstık ya da Antep fıstığı kilo yapabilir.�

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Fıstık Kilo Aldırır mı?

Fıstığın çeşidine göre kalorisi değişir. Kilo yapmaması için yer fıstığı tüketilmesi önerilir. Eğer sık sık soslu fıstık ya da tuzlu fıstık yerseniz kilo alabilirsiniz. Ayrıca Antep fıstığı da yer fıstığına göre yağlı olduğundan uzun vadede kilo yapabilir. 

Fıstık Kilo Yapar mı?

Fıstık, günümüzde en fazla tüketilen atıştırmalıklardan biridir. Bazıları yüksek kalorili olduğu için kilo almaya neden olsa da yer fıstığı oldukça sağlıklıdır. Antep fıstığı yağlı olduğundan kilo yapma ihtimali yüksek bir fıstık çeşididir. Spor yapan kişiler genelde kilo yapmadığı ve uzun süre tok tuttuğu için yer fıstığı tercih ederler. Besin değeri oldukça yüksektir ve hem diyette olan hem de spor yapan kişilere önerilir. 

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Diyette Fıstık Yenir mi?

Fıstığın birden fazla türü vardır. Özellikle sağlıklı atıştırmalıklar arasında sayılan fıstık kabuklu ve soslu şekilde de tüketilebilir. Sağlığa faydası çok olan fıstık doğru şekilde ve doğru miktarda tüketilirse diyette önerilir. Yer fıstığı en sağlıklı fıstıklar arasında bulunur ve kilo aldırmaz.

 Soslu fıstık ise genelde şeker, tuz ve baharat bakımından zengin olduğu için kalorisi biraz daha fazla olur. Bundan dolayı eğer fıstığı soslu şekilde çok fazla tüketirseniz kilo alabilirsiniz. Çiğ fıstık da kilo yapmayan bir fıstık türüdür. Kavrulmuş şekilde tüketilen fıstığın kalorisi arttığından kilo yapabildiği bilinir. Yer fıstığın harici fıstıkları tüketirken kalori hesabı yapmak kilo almamak adına önemlidir. 

 Fıstığın Faydaları Nelerdir?

 Fıstığın sağlık üzerinde birden fazla faydası vardır. Genellikle kolon kanserine karşı koruyucu olan fıstık mide kanseri riskini de azaltmaktadır. İçerdiği polifenolik asit sayesinde sinir hastalıklarına da oldukça iyi gelir. Düzenli bir şekilde fıstık tüketilmesi strese bağlı ortaya çıkan göğüs sıkışmalarını da engeller.

 Safra sağlığını koruyan fıstık günde en az iki avuç olarak tüketilmelidir. Kilo vermeyen isteyenlere ise günde iki kaşık fıstık ezmesi tüketmesi önerilir. Saf yer fıstığı yemek kilo verme sürecini hızlandırmaktadır. Kolesterole de iyi gelen fıstık inme riskinin de azalmasını sağlar.