Folat Nedir, Ne İşe Yarar? Folat Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Folik asit eksikliği, halsizlikten kalp çarpıntısına, doğumsal anomalilerden ruhsal çöküntülere kadar birçok ciddi sağlık sorununa yol açabiliyor. Peki, folik asit nedir? Eksikliği nasıl anlaşılır? Hangi besinlerde bulunur? Detaylarıyla haberimizde...

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Vücutta DNA üretiminden sinir sisteminin korunmasına kadar sayısız işlevi olan folik asit (B9 vitamini), yeterince alınmadığında ciddi sağlık problemlerine yol açabiliyor. Özellikle hamile kadınlar, emziren anneler, yaşlı bireyler ve kronik hastalığı olanlar için bu vitamin hayati önem taşıyor.

Folat Nedir? 

Folik asit, vücutta kırmızı kan hücrelerinin üretiminden homosistein adlı zararlı amino asidin parçalanmasına kadar birçok görevi üstlenir. Eksikliği durumunda ise vücut alarm vermeye başlar: Sürekli yorgunluk, nefes darlığı, baş dönmesi, depresyon, hatta ciddi doğumsal anomaliler...

Yapılan araştırmalar, yeterli düzeyde alınan folik asidin özellikle nöral tüp defekti gibi doğumsal kusurları %70 oranında azaltabileceğini ortaya koyuyor.

Folik Asit Eksikliği Belirtileri Neler?

Eksiklik halinde görülen başlıca belirtiler şunlardır:

• Sürekli yorgunluk ve halsizlik
• Düzensiz kalp atışı
• Konsantrasyon bozukluğu
• Saç dökülmesi
• Depresif ruh hali
• Ağız yaraları ve iştahsızlık
• Ayrıca hamilelikte yetersiz folik asit, bebeğin beyin ve omurga gelişiminde kalıcı hasarlara yol açabilir.

Eksiklik Tedavi Edilebilir Mi?

Evet. Erken tanı konulması durumunda, folik asit takviyesi ve beslenme düzenlemeleri ile eksiklik kolaylıkla giderilebilir. Ancak tedavi edilmediği durumlarda kalıcı anemi ve nörolojik hasarlar kaçınılmaz olabilir.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Folik Asit Eksikliği Neden Olur?

• Yetersiz beslenme
• Sindirim sistemi hastalıkları (Çölyak, Crohn)
• Aşırı alkol tüketimi
• Gebelik
• Bazı ilaçlar ve genetik faktörler 

Folik Asit Hangi Besinlerde Var, Günlük Ne Kadar Alınmalı?

Folik asit, özellikle yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, tam tahıllar ve folik asitle zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler gibi gıdalarda bulunur.

• Ispanak
• Nohut
• Mercimek
• Brokoli
• Portakal
• Avokado
• Yumurta

Uzmanlar, yetişkin bireylerin günde en az 400 mikrogram (mcg) folat almasını öneriyor. Hamile kadınlarda bu ihtiyaç 600 mcg’ye kadar çıkabilir.