SON DAKİKA
6 AYDA 30 KİLO VERDİ! Yağları cayır cayır yakıp karnı dümdüz yapan yöntem! 'Kim der ki 3 çocuk annesi'
Kadın sağlığı ve zayıflama üzerine yaptığı sosyal medya paylaşımlarıyla adından söz ettiren 3 çocuk annesi ünlü fenomen Rachael Sacerdoti, 6 ayda 30 kilo verdi. Sacerdoti zayıflama sırrını takipçileriyle paylaştı. Ünlü sosyal medya fenomenin yöntemini duyanlar ‘Meğer karnı dümdüz yapmanın en kolay yolu buymuş’, ‘Basit ama etkili’, ‘Denemekten zarar gelmez’, 'Kim der ki 3 çocuk annesi' gibi yorumlarda bulunuyor. İşte detaylar…
Uzun yıllar boyunca fazla kilolarından kurtulmak isteyen Rachael Sacerdoti yaptığı diyetlerden istediği sonucu alamamıştı. 3 çocuk annesi Sacerdoti, artık kesin olarak zayıflamak istediğine karar verdiğinde 40 yaşındaydı.
Artık Instagram hesabında 32 binin üzerinde takipçisi olan Sacerdoti, o dönem beslenme uzmanı ya da kişisel antrenör olmadan zayıflamayı kafasına koydu.
Daily Mail'in haberine göre; Rachael yaptığı açıklamada şu ifadeleri kullandı:
"Hayatım boyunca yemek konusunda gerçekten çok zorluk çektim, dengeli beslenmenin ne olduğu veya kendim için nasıl yemek pişireceğim konusunda hiçbir eğitim almadım. Son derece kötü beslenme alışkanlıklarım vardı ve karbonhidrat ve şekerle yaşıyordum. Öğünlerimin hiçbirinde protein yoktu ve sürekli olarak beyaz ekmek, reçel ve kızarmış yiyecekler atıştırıyordum. Ayrıca bir rutinim yoktu ve her acıktığımda sağlıksız yemek yiyordum. Kardeşim endişeliydi ve bana zihniyetimi değiştirmem ve kendime bakmam gerektiğini söyledi. Her zaman çok fazla şey yapmaya çalışıp başarısız olarak kendimi tükettim"
Şu an 44 yaşında olan Sacerdoti, en küçük kız çocuğunu doğurduktan sonra tartıda 90 kiloyu görünce zayıflamaya karar verdiğini söyledi.
İlk olarak 20 dakika boyunca kendi yatak odasında egzersizler yapmaya başladı. Her gün 10 dakikalık yürüyüşe çıktı. Bir süre sonra hayatında yaptığı bu ufak değişikliklere ağırlık kaldırmayı da dahil etti.
Haftada 1 kilo vermeye başlayan Sacerdoti, zayıflaması sebebiyle çok mutlu olduğunu söyledi ve zayıflama sürecine dair paylaşımlarda bulundu.
Sacerdoti, "Yatak odamda, güvenli alanımda başladım ve ilerleme gerçekten yavaştı ama hareket etme ve yeme şeklimde bir değişiklik fark etmeye başladım. Rutine ve sağlıklı beslenmeye aşık oldum. Yaklaşık altı ayda 30 kilo verdim ve görünüşümden çok memnun kaldım. Özgüvenim geri geldi, kendime dair gerçek bir farkındalık geliştirdim ve hayatımdan ne istediğimi anladım" ifadesini kullandı.
Rachel günde 1 saatten daha az zaman ayırarak hayatını değiştirmeyi başardı.
Kahvaltıda yalnızca proteinli yulaf tüketen Sacerdoti, saat 12.30'da somon füme, krem peynirli simit veya yumurta salatası yiyor.
Ara öğün saati 16'da ise yalnızca meyveli yoğurt tüketen Sacerdoti, saat 19'da sebzeli tavuk göğsü ve esmer pirinç yiyerek günü kapatıyor.