SON DAKİKA
50 yaş sonrası Alzheimer’a yakalanma riskini azaltan 6 etkili öneri! Unutkanlığınızın sebebi bunlar olabilir
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu Alzheimer’a yakalanma ihtimalinizi önemli ölçüde azaltabilecek önerileri sıraladı. Peki unutkanlık neden olur? Hafızayı güçlendirmek için yapılması gerekenler neler?
1. Nörolojik hastalıklar (Alzheimer / Parkinson...)
2. Damar sertliği.
3. Alüminyum toksisitesi.
4. Hormonal eksilmeler (Hipotiroidi..)
5. Vitamin eksikliği (B12, B9, D vitamini...)
6. Mineral fakirliği (Demir, magnezyum...)
7. Omega-3 noksanlığı (DHA...)
8. Ruhsal hastalıklar (Depresyon...)
9. Görme ve işitme kayıpları.
10. Stres ve uykusuzluk.
Oxford Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırma yaşam tarzınızda erken yaşlarda oluşturulabileceğiniz doğru bazı stratejiler sayesinde genetik eğiliminiz yüksek olsa bile Alzheimer’a yakalanma ihtimalinizi önemli ölçüde azaltabileceğinizi gösteriyor.
Özellikle 50’li yaşlar sonrasında...
- Vegan ağırlıklı bir beslenme tarzı.
- Minimal işlenmiş gıda tüketimi.
- Şeker ve beyaz undan uzak besinlerin tercihi.
- Hayvansal protein yükü sınırlı ve sağlıklı yağlar içeren omega 3 zengini bir beslenme planı.
- Probiyotikler, antioksidanlar, vitamin ve minerallerden zengin gıda tercihleri.
- Her gün tekrarlanan 30 dakikalık ılımlı bir egzersiz planıyla Alzheimer’la mücadelede önemli bir avantaj yakalayabiliyorsunuz.