Alzheimer’a dur demek için beslenmenize odaklanın

Alzheimer, kolon kanseri, gastrit ve kilo kontrolü gibi birçok sağlık sorununun altında yatan sebeplerden biri yanlış beslenme alışkanlıkları. Bilimsel veriler, doğal ve dengeli beslenmenin hastalıkları önleyebileceğini ortaya koyuyor. Antioksidanlar, omega-3, B12 vitamini ve probiyotikler hem sağlıklı nöronlar hem de güçlü bir sindirim sistemi için vazgeçilmez. Kan değerleri, kilo verme sürecinde belirleyici rol oynayabiliyor. Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez yazdı... (Sabah)

Haberin Devamı

/

Alzheimer ileri yaşın nörodejeratif hastalığıdır. Beslenme ile antioksidanlar, B vitaminleri, polifenoller, omega 3 yağ asitleri, balık ve sebze yemenin her ne kadar Alzheimer hastalığı gelişme riskini azaltacağına dair epidemiyolojik veriler olsa da randomize kontrollü çalışmalarla henüz kanıtlanmış değildir.

/

Ancak oleik asit, polifenoller, A, B 12, C, D, E vitaminleri, omega 3 yağ asitleri, demir, iyot, çinko gibi mineraller ve amino asitleri doğal besinlerden sağlayarak nöronlardaki oksidatif stresi, nöroinflamasyonu ve apoptozisi azaltarak sağlıklı bir beyin aktivitesi sağlanabileceği literatürde gösterilmiştir.

Haberin Devamı

SAĞLIKLI NÖRONLAR İÇİN YAPILACAKLAR

/

Ağır metallerden uzak durun.

Alüminyum içeren ürün kullanmayın.

Doymuş ve trans yağ içeren besinlerden arındırın.

Daha çok taze sebze yiyin.

Yeterince taze meyve yiyin.

/

E, C, folat ve B 12 vitamininden zengin besinlere beslenmenizde yer açın.

Aerobik egzersizleri artırın.

Haberin Devamı

/

Kan demir düzeyinizin normal sınırlarda olduğunu kontrol edin.

Demir, bakır tencereler kullanmayın.