SON DAKİKA
AŞK-I MEMNU'NUN FİRDEVS'İ NEBAHAT ÇEHRE'NİN FİT KALMA SIRRI! 81 yaşındaki ünlü oyuncu meğer günde 40 dakika...
Kıvanç Tatlıtuğ, Beren Saat ve Selçuk Yöntem'in başrollerini paylaştığı bir dönemin efsane dizisi Aşk-ı Memnu’da canlandırdığı Firdevs Yöreoğlu karakteri ile hafızalara kazınan ünlü oyuncu Nebahat Çehre’nin formda kalmasının sırrı ortaya çıktı. 81 yaşındaki güzel yıldız, fit halini doğal yaşam tarzına borçlu. İşte ayrıntılar…
Kanal D'nin efsane dizisi Aşk-ı Memnu'da Firdevs Yöreoğlu karakterine hayat veren Nebahat Çehre formda kalmanın sırrını verdi. Basın mensupları tarafından görüntülenen 81 yaşındaki usta oyuncu, 'Aşk orucunu bozacak mısınız?' sorusu üzerine “Artık yok. Benim dostlarım ailem yeğenlerim ben onlarla çok mutluyum” dedi. Nebahat Çehre güzelliği ve fit vücudu ile genç kızlara taş çıkartıyor. Yalnızca 1 defa yüzünü gerdirdiği bilinen usta oyuncunun formunu korumasının sırrı ise yaşam tarzında saklı.
Daha önce yaptığı bir açıklamada 15 günde bir hamama gittiğini belirten Çehre, burada kese yaptırdığını sözlerine ekledikten sonra her zamanki rutinine değinmişti.
Usta oyuncu sabahları yüzünü yıkadıktan sonra hemen kurulamıyor.
Aç karnına limonlu su tüketmeye dikkat eden ünlü isim, akşamları saat 19.00'dan sonra yemek yememeye özen gösteriyor.
Nebahat Çehre tatlı isteğini ise yoğurda biraz reçel katarak bastırıyor.
Ünlü oyuncunun alkol ve sigaradan uzak durduğu biliniyor.
81 yaşındaki ünlü oyuncu Nebahat Çehre her gün 40 dakikalık egzersiz ve kısa uykularla da zindeliğini koruyor.
Nebahat Çehre'nin de uyguladığı yöntemlerden olan limonlu su popüler bir detoks ve sağlıklı yaşam alışkanlığıdır. İşte bilimsel temelli ve geleneksel olarak kabul gören faydaları:
Limonun asidik yapısı, mide asidi üretimini uyararak sabah sindirimini kolaylaştırır.
Kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir (özellikle ılık suyla içildiğinde).
Ilık limonlu su, vücut ısısını hafifçe artırarak metabolizmayı hızlandırabilir.
Düzenli tüketim, kilo kontrolüne dolaylı katkı sağlayabilir.
1 limon (~30-50 mg C vitamini) günlük ihtiyacın %30-50’sini karşılar.
Antioksidan etkisiyle serbest radikallerle savaşır, enfeksiyonlara karşı direnci artırır.
Limonlu su, karaciğer enzimlerini uyararak toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
İdrar söktürücü özelliğiyle ödem atmaya destek olabilir.
Limondaki potasyum ve elektrolitler, yorgunluğu azaltır.
Susuz kalmış bir bedende hidrasyonu hızla düzelterek sabah dinçliği sağlar.
C vitamini kollajen üretimini destekleyerek cilt elastikiyetini artırır.
Antioksidan etkiyle akne ve kırışıklıklara karşı koruyucudur.
Verdiğiniz kiloları korumak, kilo vermek kadar önemli ve bazen daha zorlu bir süreçtir. İşte sağlıklı kilonuzu korumak için yapabilecekleriniz:
Porsiyon kontrolüne dikkat edin. Aşırı yemekten kaçının, ancak kendinizi aç da bırakmayın.
Protein, lif ve sağlıklı yağları içeren besinler tüketin. Bunlar tokluk hissini artırır.
İşlenmiş gıdalar ve şekerli içeceklerden uzak durun. Bunlar ani kilo artışına neden olabilir.
Düzenli öğünler yapın. Uzun süre aç kalmak, sonrasında aşırı yemeye yol açabilir.
Haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz yapın (yürüyüş, bisiklet, yüzme gibi).
Kas kütlenizi korumak için direnç egzersizleri ekleyin (ağırlık kaldırma, pilates, bodyweight egzersizler).
Günlük hareketliliğinizi artırın (merdiven kullanmak, kısa yürüyüşler yapmak gibi).
Haftada 1-2 kez tartılarak kilonuzu takip edin. Ani değişimleri erken fark edebilirsiniz.
Yediklerinizi not almak (besin günlüğü tutmak) kontrolünüzü artırabilir.
Günde 7-9 saat kaliteli uyku uyuyun. Uykusuzluk, iştah hormonlarını bozarak aşırı yemeye sebep olabilir.
Stresi yönetmek için meditasyon, nefes egzersizleri veya hobiler edinin. Kronik stres, kilo alımına yol açabilir.
Kilonuzda küçük dalgalanmalar normaldir. 2-3 kg oynamalar paniğe kapılmanızı gerektirmez.
Zaman zaman kaçamaklar yapabilirsiniz. Önemli olan genel dengeyi korumaktır.