SON DAKİKA
Bel çevrenizdeki yağlardan şikayetçiyseniz dikkat! Bu 4 hatayı yapıyor olabilirsiniz!
Yaz yaklaşırken fazlalıklarından şikayetçi olan pek çok kişi zayıflamak için harekete geçti. Uzmanlar, sağlıklı beslenme düzenine dikkat etmelerine karşın bel bölgesindeki yağlardan kurtulamayan kişiler için dikkat çeken bir uyarıda bulundu. Bu 4 hata bel bölgesinde yağlanmaya neden oluyor. İşte detaylar…
Genetik yatkınlık, fazla kalori alımı, hareketsiz yaşam, hormonal dengesizlikler, psikolojik unsurlar ve bazı ilaçlar kilo almaya yol açmaktadır. Diyetini aksatmayan pek çok kişi bel bölgesindeki yağlardan şikayetçi.
Uzmanlara göre bu 4 davranış bel bölgesinde yağlanmaya yol açıyor:
Bel bölgenizdeki yağlanmanın sebebi sabahları aç karna içtiğiniz kahve olabilir. Uzmanlara göre kahve kortizolü yükseltmekle kalmaz, bel çevresine yağ olarak da yerleşir. Bu nedenle kahve içmeden önce yumurta veya bir avuç badem tüketilmesi önerilmektedir.
Uzmanlar ara öğünlerde meyveyi protein içeren besinlerle (süt, yoğurt vb.) birlikte tüketmenizi öneriyor. Yapılan açıklamalara göre bu şekilde hem insülin salınımı dengelenmiş olacak hem de belde yağ depolanması azalacak.
Uzmanlar, "En geç saat 23.00'te uyuyun" açıklamasında bulunuyor. Melatonin üretimi bozulduğunda leptin (doygunluk hormonu) düşer. Bu da zayıflamayı imkansız hale getirir.
Uzmanlara göre kardiyodan ziyade 20 dakikalık ağırlık antrenmanları bel yağlarını yakmada daha etkili. Hafif direnç egzersizlerinin aç karna yapılması gerektiğini belirten beslenme uzmanları, bu durumun growth hormonunu artıracağını belirtiyor.