SON DAKİKA
2.5 AYDA 12 KİLO VERDİ! O Ses Türkiye jürisi Beyazıt Öztürk'ün zayıflama sırrı! Meğer bunları yapmış!
Beyazıt Öztürk'ün zayıflama sırrı ortaya çıktı. 2.5 ayda tam 12 kilo veren ünlü isim, O Ses Türkiye’ye başlamadan önce sıkı bir diyet ve egzersiz programı uyguladı. İşte Beyazıt Öztürk’e kilo verdiren o yöntem…
Beyazıt Öztürk, 2018 yılında O Ses Türkiye’de ilk kez jüri koltuğuna oturmuştu. Hadise, Murat Boz ve Seda Sayan'la jüri üyeliği yapan ünlü isim geçirdiği fiziksel değişimle sosyal medyada gündem olmuştu. 2.5 ayda tam 12 kilo veren Beyazıt Öztürk’ün zayıflama sırrı ortaya çıktı.
Yakın çevresinden edinilen bilgilere göre, Öztürk bu süreçte kahvaltıları atlamamaya, bol su tüketmeye, akşamları hafif beslenmeye, haftada 4 gün yürüyüş yapmaya, karbonhidrat ve şeker tüketimini azaltmaya özen gösterdi.
O Ses Türkiye 2025'te Hadise, Gökhan Özoğuz ve Melike Şahin ile jüri koltuğuna oturan Beyazıt Öztürk adından söz ettirmeye devam ediyor.
Zayıflama sürecini hızlandırmak için bilimsel temelli ve sağlıklı yöntemleri uygulamak önemlidir. İşte etkili adımlar:
Protein ağırlıklı beslenin: Yumurta, tavuk, balık, baklagiller gibi protein kaynakları tokluk hissini artırır ve metabolizmayı hızlandırır.
Rafine şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durun: Bunlar insülin direncini tetikleyerek yağ depolanmasını artırır.
Lifli gıdalar tüketin: Sebzeler, meyveler (düşük glisemik indeksli olanlar), tam tahıllar sindirimi yavaşlatır ve uzun süre tok tutar.
Sağlıklı yağları ekleyin: Avokado, ceviz, zeytinyağı gibi yağlar hormon dengesini destekler.
Öte yandan 16:8 yöntemi (16 saat açlık, 8 saatlik yeme penceresi) gibi modeller metabolizmayı hızlandırabilir ve yağ yakımını artırabilir.
Öğün sayısını azaltmak da insülin seviyelerini dengeler.
HIIT (Yüksek Yoğunluklu Interval Antrenman): Kısa sürede maksimum yağ yakımı sağlar.
Direnç antrenmanları: Kas kütlesini korumak metabolizmayı hızlandırır (1 kg kas, günde ekstra 50-100 kcal yakar).
Günlük adım sayısını artırın: Günde 10.000 adım hedefleyin.
Yeşil çay ekstresi: Kateşinler yağ oksidasyonunu artırır.
Zencefil ve zerdeçal: Enflamasyonu azaltır ve metabolizmayı destekler.
Omega-3: Yağ yakımını kolaylaştırır.
Günde 2-3 litre su: Metabolizmayı %24-30 hızlandırabilir.
Şekersiz bitki çayları: Örneğin, mate çayı yağ yakımını destekler.