Bilimsel Araştırma Gösterdi: Sadece 1 Günde Uykusuzluğa Çözüm Olan Yiyecek!

Yapılan yeni bir araştırma, bol meyve ve sebze tüketiminin sadece 1 günde uykusuzluğu nasıl giderdiğini ve daha derin uyku sağladığını kanıtladı.

Haberin Devamı

/

Yeni bir bilimsel araştırma, sağlıklı bir uyku düzeni için önemli bir çözüm öneriyor. Araştırmalar, gün içinde bolca meyve ve sebze tüketen kişilerin geceleri daha derin ve kesintisiz uyuduğunu ortaya koyuyor. Independent’in aktardığına göre, sadece 1 gün boyunca yeterli miktarda meyve tüketmenin, uykusuzluğa karşı önemli bir iyileşme sağladığı bilimsel olarak kanıtlandı.

/

Uyku kesintileri, uzun vadede kalp sağlığı, hafıza, öğrenme yeteneği ve ruh hali üzerinde olumsuz etkiler yaratabiliyor. Yetersiz uyku, sağlıksız beslenmeye yol açarak yüksek yağ ve şeker içeren diyetlere yönlendirebiliyor. Ancak, Columbia ve Chicago Üniversitelerinden araştırmacılar, uyku düzeniyle beslenme arasındaki ilişkiyi çok az bir şekilde incelemişti. Yeni yayımlanan bir araştırma ise, meyve tüketiminin gece uyku kalitesine nasıl büyük bir etki yaptığını gösterdi.

Haberin Devamı

/

Sleep Health dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, 5 porsiyon meyve yemeyen bir kişinin, günlük meyve tüketimini artırması ve günde 5 porsiyon meyve yemesi, gece deliksiz bir uyku sağlamada etkili oluyor. Bu bulgu, uyku kalitesindeki değişiklikleri ölçen ilk araştırma olarak dikkat çekiyor. Araştırma ekibinin uyku uzmanı Esra Tasali, "Böylesine anlamlı bir değişimin sadece 24 saat içinde gözlemlenmesi dikkat çekici" dedi. Tasali, beslenme düzenindeki değişikliklerin daha iyi uyku almak için doğal ve yeni bir yaklaşım sunduğunu vurguladı. Çalışmada, katılımcıların gün boyunca tükettikleri gıdaları bir uygulama ile bildirdiği ve uyku düzenlerinin nesnel bir şekilde ölçüldüğü bir süreç izlendi.

/

Araştırmacılar, "uyku bölünmesi" adı verilen ölçümü inceledi. Bu ölçüm, gece boyunca uyanma sıklığını ve derin uykudan hafif uykuya geçişi yansıtıyordu. Sonuçlar, meyve ve sebze bakımından zengin bir diyetin gece uykusunun kalitesini belirgin şekilde iyileştirdiğini ortaya koydu. Ayrıca, daha sağlıklı karbonhidratlar içeren tam tahılların da uyku kalitesine olumlu katkı sağladığı gözlemlendi.