SON DAKİKA
BÖBREKLERDE TOKSİK ETKİSİ OLUŞTURUYOR! O araştırma ortaya koydu! Sağlıklı sanıyoruz ama...
Uzmanlar gereksiz ilaç ya da takviye kullanımının böbrek sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor. Konuya ilişkin yapılan araştırma durumun vahametini ortaya koydu. İşte detaylar…
Avrupa Nefroloji Derneği (ERA) tarafından yayımlanan raporlar gereksiz ilaç kullanımının ve bilinçsizce alınan takviyelerin böbrek sağlığını olumsuz etkilediğini ortaya koyuyor. Uzmanlar hem sağlıklı beslenmenin önemini vurguluyor hem de kan basıncı ile kan şekerinin kontrol altında tutulmasını öneriyor.
Böbrek hastalıklarının artan prevalansı nedeniyle Imperial College London’dan nefrolog Prof. Dr. Liz Lightstone liderliğinde bir çalışma yapıldı. Bitkisel takviyelerin yüzde 20'sinin böbrek fonksiyonlarını olumsuz etkilediği ortaya çıktı.
Prof. Dr. Lightstone açıklamasında şu ifadelere yer verdi:
“Böbrekler, vücudun filtre sistemidir ve gereksiz ilaçlar ile bilinçsiz takviyeler bu sistemi aşırı yük altında bırakabilir. Özellikle içeriği belirsiz bitkisel takviyeler, böbreklerde toksik etki oluşturabilir”
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Johns Hopkins Üniversitesi’nden Dr. Deidra Crew de Prof. Dr. Liz Lightstone’un sözlerini destekler nitelikte bir açıklamada bulundu. Uzman isim “Hedef değerlere ulaşmak için düzenli takip ve uygun ilaç tedavisi şart, ancak reçetesiz ilaçlar ve takviyeler bu dengeyi bozabilir” ifadelerini kullandı.
Böbrek sağlığını korumak için yaşam tarzında yapılacak bazı düzenlemeler oldukça etkili olabilir. İşte böbrek sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken başlıca noktalar:
Günde ortalama 1.5–2 litre su içmek böbreklerin toksinleri süzmesini destekler.
Aşırı su tüketmek ya da çok az içmek de böbreklere zarar verebilir. İdrar renginiz açık sarıysa genellikle yeterli su içiyorsunuz demektir.
Aşırı tuz (sodyum) tüketimi, yüksek tansiyon riskini artırır, bu da böbrekleri yorar.
Günlük tuz tüketimi 5 gramın altında olmalı (yaklaşık 1 tatlı kaşığı).
Haftada en az 3–4 gün, 30 dakika yürüyüş gibi orta şiddetli egzersizler yaparak tansiyonu dengeleyebilir ve böbrek hastalığı riskini azaltabilirsiniz.
Diyabet ve hipertansiyon, böbrek hastalıklarının en sık nedenlerindendir.
Kan şekeri ve tansiyonunuzu düzenli kontrol ettirin.
Sigara böbrek damarlarını daraltarak böbrek fonksiyonlarını bozar.
Alkol ise fazla tüketildiğinde vücutta sıvı kaybına ve böbreklerde hasara neden olabilir
Özellikle uzun süreli ve reçetesiz ağrı kesici (NSAID grubu) kullanımı böbreklere zarar verebilir.
Doktor önerisi olmadan ilaç kullanmaktan kaçının.
Protein, özellikle de kırmızı et tüketimini abartmadan, dengeli bir şekilde alın.
Lifli gıdalar (sebze, meyve, tam tahıllar) tüketin.
Aşırı işlenmiş ve yüksek fosfor içeren gıdalardan uzak durun.