SON DAKİKA
CANAN KARATAY'DAN ZAYIFLAMA SIRRI! Bel ve basen bölgesindeki yağları eritiyor! Kahvaltıda tüketince karnı dümdüz yapıyor
Prof. Dr. Canan Karatay sağlıklı beslenmeye dikkat edilmesi koşuluyla kahvaltıda tüketildiğinde zayıflamaya yardımcı olan bir besine dikkat çekti. Bu besin yalnızca göbek bölgesindeki inatçı yağlardan kurtulmanızı sağlamakla kalmıyor, basen ve bel bölgesine de etki ederek kısa sürede daha fit bir görüntü elde etmenize de olanak sağlıyor.
Genetik yapı, antidepresanlar, stres, menepoz, çok sık düşük kalorili diyet yapmak, leptin direnci gibi nedenler kilo almaya yol açar. İç Hastalıkları Profesörü Canan Karatay yaptığı açıklamada sabah kahvaltısında tüketildiğinde bölgesel yağlanma sorununu ortadan kaldıran besinlere değindi.
Dr. Canan Karatay, Karatay, sabah tüketilen yer fıstığı, fındık ve bademin zayıflama sürecinde oldukça etkili olduğunu ifade etti.
Uzman isim sabahları kahvaltıda az pişmiş 2 yumurta, menemen, omlet, mıhlama, pastırma yumurta yapılabileceğini belirtti.
Karatay'ın yaptığı açıklamaya göre bir bardak çayın yanında fındık, fıstık, ceviz, badem ya da yerfıstığı tüketmek de bölgesel yağların azalmasına fayda sağlıyor.
Kilo almamak veya sağlıklı bir şekilde kilo kontrolü sağlamak için bazı besinlerden uzak durmak faydalıdır:
Şekerli kahvaltılık gevrekler: Şeker içeriği yüksek olup kilo alımına yol açabilir.
Gazlı içecekler, meyve suları, enerji içecekleri: Bu içecekler yüksek miktarda şeker içerir ve hızlı bir şekilde kilo alımına neden olabilir.
Şekerli kahve ve çaylar: Bu içecekler de şeker ve krema içerdiğinde kalorileri hızla artar.
Cipsler, krakerler, hazır yemekler: Kalori ve yağ oranları yüksek olup genellikle düşük besin değerine sahiptir.
Beyaz ekmek, beyaz pirinç, makarna: Glisemik indeksleri yüksek olup kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açabilir. Bu da açlık hissini artırır ve kilo alımını destekler.
Kek, kurabiye, çikolata, şekerlemeler: Rafine şeker ve doymuş yağlar bakımından zengindir, bu da kilo alımını tetikler.
Hamburger, pizza, kızartmalar: Yüksek kalorili ve doymuş yağ içeriği fazla olan bu yiyecekler kilo kontrolünü zorlaştırır.
Şekerli dondurmalar, tatlı yoğurtlar: Fazla miktarda şeker ve yağ içerir, bu da kaloriyi artırarak kilo alımına neden olabilir.
Margarin, hazır kurabiyeler, bazı cipsler: Trans yağlar vücutta yağ birikimini teşvik eder ve metabolizmayı yavaşlatır.