SON DAKİKA
CANAN KARATAY'DAN ZAYIFLATAN ÖNERİ! Kahvaltıda yiyince karnı dümdüz yapıyor! Bel, basen ve göbek yağlarını cayır cayır yakıyor
Genetik yatkınlığın yanı sıra yanlış beslenme, hareketsiz yaşam, stres, bazı ilaç ve hastalıklar kilo almaya neden olur. Prof. Dr. Canan Karatay’ın kahvaltılarda tüketilmesini önerdiği bir besin var ki faydalarıyla dikkat çekiyor. Sağlıklı beslenme düzeni ve egzersiz ile uygulandığında zayıflamaya yardımcı olan bu yöntem; bel, basen ya da göbek yağlarından kurtulmanızı sağlıyor. İşte Prof. Dr. Canan Karatay'ın zayıflamak isteyenler için tavsiye ettiği o yöntem…
İç Hastalıkları Uzmanı Canan Karatay, zayıflamak isteyenler için ezber bozan bir açıklamada bulundu.
Kahvaltıda tüketildiğinde bölgesel yağlara savaş açan besinleri sıralayan uzman isim; yerfıstığı, fındık ve bademin son derece etkili olduğunu vurguladı. Karbonhidrat ağırlıklı beslenmek metabolizmayı yavaşlatır. Bu nedenle ekmek, poğaça, simit gibi hamur işlerinden uzak durmakta fayda var. Kahvaltı için menemen, omlet, az pişmiş 2 yumurta ya da mıhlama hem daha doyurucu hem de daha etkili bir alternatif olabilir.
1 bardak çayla tüketilen fındık, fıstık, ceviz, badem ya da yerfıstığı da bölgesel yağlanma sorunundan kurtulmanıza yardımcı oluyor.
Sağlıklı şeklide zayıflamak için yaş, kilo, boy ve vücut analizi doğrultusunda fiziksel aktiviteye uygun bir beslenme düzeni yapılmalı.
Karbonhidrat ağırlıklı beslenme düzeni ve hamur işlerinin yerine bir bardak su ile meyve, yoğurt, beyaz peynir, kuru erik, 3–4 adet ceviz gibi hafif besinler tüketilebilir.
Günü 3 ara öğün ve 3 ana öğüne bölün. Ortalama 45 dakika yürüyüş yapın ve günde 8–10 bardak su tüketin.