SON DAKİKA
Hale Soygazi'nin güzellik sırrı! 74 yaşında ama yıllara meydan okuyor! Meğer fit görünümünü ona borçluymuş!
Rol aldığı 'Oh Olsun', 'Gece Kuşu Zehra', 'Bir Yudum Sevgi', 'Unutama Beni' gibi filmlerle bir döneme damga vuran Hale Soygazi'nin gençlik sırrı ortaya çıktı. 74 yaşındaki ünlü oyuncu, fit görünümünü ve güzelliğini bakın neye borçlu…
Yeşilçam'a zarafeti ve güzelliğiyle damga vuran ünlü oyuncu Hale Soygazi, 74 yaşında olmasına karşın adeta yıllara meydan okuyor.
Sağlıklı beslenmeye özen gösteren usta oyuncu böylelikle fit görüntüsünü koruyor.
Sebze ve meyve ağırlıklı beslenen ve doğal gıdaların yer aldığı bir diyet programı uygulayan Soygazi, pilates ve yürüyüş yapıyor.
Cilt bakımına özen gösteren 74 yaşındaki oyuncu, doğal ürünler kullanıyor.
Geç yaşlanmak ve genç bir görünüm için dengeli bir yaşam tarzı benimsemek çok önemli. İşte uzmanların yaptıkları açıklamalara göre dikkat etmeniz gereken unsurlar:
Yeşil yapraklı sebzeler, böğürtlen, nar, havuç, domates, ceviz, badem gibi antioksidan açısından zengin gıdalar tüketin.
Öğünlerinizde somon, chia tohumu ve keten tohumu gibi besinlere yer verin. Çünkü Omega-3 yağ asitleri cilt elastikiyetini korumaya yardımcı olur.
Yeterli protein alımı (yumurta, baklagiller, balık) kas ve dokuların yenilenmesini sağlar. Şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durun; glikasyon cilt yaşlanmasını hızlandırır.
Su tüketimi (günde 2-3 litre) cildin nem dengesini korur.
Kardiyo (yürüyüş, yüzme, bisiklet) kan dolaşımını artırır, oksijenlenmeyi sağlar.
Yoga ve pilates duruş bozukluklarını düzeltir, stresi azaltır.
Ağırlık antrenmanları kas kütlesini koruyarak metabolizmayı hızlandırır.
Güneş koruyucu (en az SPF 30) kullanın; UV ışınları kırışıklık ve leke sebebidir.
Nemlendirici (hyaluronik asit, seramid içerenler) cilt bariyerini güçlendirir.
Retinol ve C vitamini serumları kolajen üretimini destekler.
Yüz egzersizleri ve masaj ile kas tonusu korunabilir.
Öte yandan 7-9 saat kaliteli uyku da hücre yenilenmesi için önemlidir. (özellikle 23:00-03:00 arası). Yastık kılıfını ipek veya saten seçin; sürtünmeye bağlı kırışıklıkları azaltır.
Meditasyon, nefes egzersizleri kortizol seviyesini düşürür.
Hobiler ve sosyal ilişkiler mental sağlığı destekler.