hamburger-icon
logo
mobile-hourSon Dakika
  • Son Dakika
  • Türkiye
  • Video
    • Yayın Akışı
    • Programlar
    • Ekran Yüzleri
    • Canlı Yayın
    • Frekanslar
  • Finans
  • Dünya
    • Türkiye
    • Ekonomi
    • Magazin
    • Spor
    • Teknoloji
    • Otomobil
  • Ekonomi
  • Spor
  • Magazin
  • Yaşam
  • Resmi İlanlar
    • Yayın Akışı
    • Programlar
    • Ekran Yüzleri
    • Canlı Yayın
    • Frekanslar
desktop-gifmobile-gifCanlı YayınGiriş

HABERLER

  • Canlı Yayın
  • Son Dakika
  • Son Dakika Depremler
  • Türkiye
  • Dünya
  • Finans
  • Spor
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Magazin
  • Seyahat
  • Yaşam
  • Otomobil
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Kültür Sanat
  • Yerel Haberler

KATEGORİLER

  • Yazarlar
  • Hava Durumu
  • Video
  • Foto Haber
  • Döviz
  • Altın
  • Koronavirüs
  • Astroloji
  • CNN Life

TV PROGRAMLARI

  • A'dan Z'ye
  • Güne Merhaba
  • Gundem
  • Bugün
  • Günlük
  • Ana Haber
  • Programlar
  • Canlı Yayınwatch
  • Yayın Akışı
  • Ekran Yüzleri
  • Frekanslar

TAKİP EDİN

  • youtube
  • facebook
  • x
  • instagram
  • tiktok

UYGULAMAYI İNDİRİN

  • google-play
  • app-store
  • app-gallery
hourSON DAKİKA
left-arrowright-arrow
weather
İstanbul
down-arrowup-arrow
    • Anasayfa
    • Sağlık Haberleri

    Hangi egzersiz, nasıl fayda sağlıyor? Egzersiz hakkında bilinmesi gereken 5 önemli nokta

    30.09.2024 - 11:13Güncellenme Tarihi30.09.2024 - 12:59
    • facebookfacebook
    • xx
    • whatsappwhatsapp
    • down-arrowcopy
      • copyLinki Kopyala
      • plusYazıyı Büyüt
      • minusYazıyı Küçült
    google-newsgoogle-news
    flipboardflipboard

    Modern çağın koşuşturmacasında pek çok kişi yorgun hatta tükenmiş hissettiği gerekçesiyle egzersiz yapmaya zaman ayıramıyor, merdiven çıkmak yerine asansör kullanıyor, eve gider gitmez yemeğin ardından ekran karşısında oturmayı tercih ediyor… Ancak yapılan çalışmalar; hareketsiz (sedanter) yaşam tarzının ömrü kısalttığını ortaya koyuyor! Öyle ki; Sağlık Bakanlığı’nın verilerine göre, ölümlerin yüzde 15’i yetersiz fiziksel aktiviteden kaynaklanıyor.

    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    /
    Hangi egzersiz, nasıl fayda sağlıyor Egzersiz hakkında bilinmesi gereken 5 önemli nokta
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsappWhatsapp'da Paylaş
    zoom
    Sağlıklı bir yaşam için 7’den 70’e herkesin egzersiz yapması gerektiğini vurgulayan Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Spor Hekimi Prof. Dr. Tolga Aydoğ “Sağlık sorunu olmayan herkese haftada 150 dakika orta şiddette aerobik aktivite ve kuvvet egzersizleri öneriyoruz. Masa başı çalışanlara ve hiç egzersiz yapamayanlara da günde 10 bin adım atmalarını, asansör yerine merdiven kullanmalarını, açık havada fiziksel faaliyetlerde bulunmalarını, öğle yemeği sonrası 15 dakika da olsa mutlaka yürüyüş yapmalarını tavsiye ediyoruz” diyor. Egzersizin sağlık açısından kritik rol oynadığını vurgulayan Prof. Dr. Tolga Aydoğ, egzersiz hakkında bilinmesi gerekenleri anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
    Sağlıklı yaşlanmayı destekliyor!
    /
    Hangi egzersiz, nasıl fayda sağlıyor Egzersiz hakkında bilinmesi gereken 5 önemli nokta
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsappWhatsapp'da Paylaş
    zoom
    Her gün düzenli yapılan egzersiz; kas-iskelet sistemi ve kalp-damar sisteminin daha etkin çalışmasını sağlıyor, aşırı kilolardan kurtularak ideal kiloya ulaşmaya destek oluyor ve sağlıklı yaşlanmayı mümkün kılıyor. Ayrıca, ruh sağlığını koruyarak sosyal gelişime katkıda bulunuyor. Hareketsiz yaşam tarzı ise; kalp hastalıkları, yüksek tansiyon ve diyabet gibi pek çok hastalığa yol açarak yaşam süresini kısaltıyor. Sağlık Bakanlığı verilerine göre; ölümlerin yüzde 15'i yetersiz fiziksel aktiviteden kaynaklanıyor.
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haftada 150 dakika egzersiz yapmak şart!
    /
    Hangi egzersiz, nasıl fayda sağlıyor Egzersiz hakkında bilinmesi gereken 5 önemli nokta
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsappWhatsapp'da Paylaş
    zoom
    Yeterli fiziksel aktivitenin her yaş grubu için gerekli olduğuna dikkat çeken Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Spor Hekimi Prof. Dr. Tolga Aydoğ “Sağlıklı bir insanın egzersiz planının haftada en az 5 gün 30 dakika orta şiddette veya 3 gün ciddi düzeyde aerobik egzersiz içermesi öneriliyor. Haftada 2 gün, kuvvet egzersizleri olarak 8-10 farklı hareket, 8-12 tekrarlı ve 2 set halinde yapılmalı. Ayrıca haftada 2-3 gün germe egzersizleri ve 65 yaş üzerindekilere denge egzersizleri de eklenmeli” diyor.
    Hangi egzersiz, nasıl fayda sağlıyor?
    /
    Hangi egzersiz, nasıl fayda sağlıyor Egzersiz hakkında bilinmesi gereken 5 önemli nokta
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsappWhatsapp'da Paylaş
    zoom
    Yürüyüş, koşu ve bisiklet gibi aerobik egzersizler, kalp atımını ve nefes alışverişini arttırarak büyük kas gruplarını ritmik şekilde çalıştırıyor. Barfiks ve şınav gibi kuvvet egzersizleri kasların dirençle karşı koyma kapasitesini arttırıyor. Esneklik egzersizi, eklemlerin daha geniş ve kolay hareket etmesine destek olurken, denge egzersizi de düşmeden düzgün hareket etmeyi sağlıyor.
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    Egzersiz öncesi sağlık kontrolünden geçin
    /
    Hangi egzersiz, nasıl fayda sağlıyor Egzersiz hakkında bilinmesi gereken 5 önemli nokta
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsappWhatsapp'da Paylaş
    zoom
    Egzersizin yaşam alışkanlıkları arasına mutlaka katılmalı gerektiğini, düzenli olarak hafif ve orta şiddette egzersiz yapmanın, hareketsizliğin ortaya çıkaracağı sağlık sorunlarından daha az risk taşıdığını belirten Prof. Dr. Tolga Aydoğ, buna karşın özellikle yüksek şiddetli egzersiz konusunda kişinin mutlaka doktoruna danışması ve egzersiz öncesi sağlık kontrolünden geçmesi gerektiğini vurguluyor.
    Masa başı çalışanlar yemekten sonra mutlaka 15 dakika yürümeli
    /
    Hangi egzersiz, nasıl fayda sağlıyor Egzersiz hakkında bilinmesi gereken 5 önemli nokta
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsappWhatsapp'da Paylaş
    zoom
    Özellikle masa başı çalışanlar için hareketsiz yaşam tarzı ciddi hastalıklara zemin hazırlayabiliyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Spor Hekimi Prof. Dr. Tolga Aydoğ “Ofis çalışanları fiziksel aktiviteyi gündelik hayatın bir parçası haline getirmeye, gün içerisinde asansör yerine merdiven inip çıkmaya, öğle yemeği sonrası mutlaka 15 dakika da olsa yürümeye, eğer işe araçla gidiliyorsa biraz erken inip yürümeye ve ofis ortamında oturdukları yerde günde birkaç kez sırt, bacak, omuz ve kollarına basit esneme hareketleri yapmaya özen göstermelidirler” diyor.
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    Günün çok okunan sağlık haberleri
    /
    • egzersiz
    • kilo
    • sağlık

    HABERLER

    • Canlı Yayın
    • Son Dakika
    • Son Depremler
    • CNN Türk Finans
    • Türkiye
    • Dünya
    • Spor
    • Ekonomi
    • Sağlık
    • Magazin
    • Seyahat
    • Yaşam
    • Otomobil
    • Teknoloji
    • Eğitim
    • Kültür Sanat
    • Yerel Haberler

    KATEGORİLER

    • Yazarlar
    • Hava Durumu
    • Video
    • Foto Haber
    • Döviz
    • Altın
    • Astroloji
    • Namaz Vakitleri
    • Ramazan
    • Yemek Tarifleri
    • Rüya Tabirleri
    • Sosyal Medya
    • Oyun
    • Ajanda

    TV PROGRAMLARI

    • A'dan Z'ye
    • Gün Ortası
    • Gündem
    • Bugün
    • Günlük
    • Ana Haber
    • Programlar
    • Canlı Yayın
    • Yayın Akışı
    • Ekran Yüzleri
    • Frekanslar

    Whatsapp İhbar hattı

    0530 918 69 18

    Google PlayApp Store
    • Yasal Uyarı
    • Kullanım ve Gizlilik
    • Künye
    • İnsan Kaynakları
    • Kişisel Verilerin Korunması
    • İzleyici Temsilcisi
    • Bize Ulaşın
    • CNN Us
    • CNN Int
    • İspanyolca
    • Arapça
    • Japonca

    Takip Edin

    • Kanal D
    • TEVE2
    • DREAM TV
    • D-Smart
    • CNN TÜRK Radyo
    • Radyo D
    ilk bilen siz olun

    Demirören Tv Holding A.Ş. - CNN ™ CNN Inc. A WarnerMedia Company. All Rights Reserved.