SON DAKİKA
İBRAHİM SARAÇOĞLU ÜSTÜNE BASA BASA ÖNERDİ! Kalp sağlığını destekler, kanser riskini azaltır! 'Balıktan 7000 kat fazla omega-3 içeriyor'
Omega 3 eksikliği yorgunluk, bilinç bozukluğu, kalp problemleri, gözlerde kuruluk, kuru ve kaşıntılı cilt gibi sorunlara neden olur. Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu, omega-3 eksikliği olanlar için öneride bulundu. ABD'de yapılan bir araştırma ise Saraçoğlu'nun sözlerini destekler nitelikte. Uzman ismin önerdiği besin, balıktan 7.000 kat fazla omega yağ asitleri barındırıyor. İşte detaylar…
Omega 3 eksikliği çeşitli sağlık sorunlarını beraberinde getirir. Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu, bu durumdan muzdarip vatandaşlar için dikkat çeken bir açıklamada bulundu. Keten tohumunun kalp sağlığını destekleyip kanser riskini azalttığını belirten uzman isim, hem içeriğindeki besinlerle hem de kabuğuyla çok faydalı olduğunu vurguladı.
Mısır ve Asya topraklarından sıklıkla kullanılan keten tohumu yağı balıktakinden 7 bin katı omega-3 yağ asidi bulunduruyor. Aynı zamanda omega-6 ve omega-9 yağ asitlerini barındıran keten tohumu mutlaka soğuk press yöntemi ile çıkarın. İşte keten tohumunun faydaları:
Keten tohumu, bitkisel bazlı en zengin omega-3 yağ asidi kaynaklarından biridir. Bu yağ asitleri, kalp sağlığını destekler, inflamasyonu azaltır ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir.
Keten tohumu, hem çözünür hem de çözünmez lif açısından zengindir. Bu da sindirim sağlığını destekler, bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
Keten tohumu, lignan adı verilen güçlü antioksidanlar içerir. Lignanlar, hücre hasarını önler ve kanser riskini azaltabilir.
Lignanlar aynı zamanda östrojen benzeri özelliklere sahiptir, bu nedenle keten tohumu menopoz semptomlarını hafifletmeye ve hormon dengesini sağlamaya yardımcı olabilir.
Keten tohumu, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Düzenli olarak tüketildiğinde LDL (kötü) kolesterolü azaltarak kalp krizi ve felç riskini düşürebilir.
Yüksek lif içeriği sayesinde keten tohumu, tokluk hissi sağlar ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Ayrıca kan şekeri seviyelerini dengeleyerek aşırı yemeyi önleyebilir.
Keten tohumu yağı, cildin elastikiyetini artırır, nemlendirir ve ciltteki iltihaplanmaları azaltır. Saçların güçlenmesine ve parlaklık kazanmasına da yardımcı olabilir.
Lif içeriği sayesinde bağırsak sağlığını destekler ve bağırsaklardaki iyi bakterilerin çoğalmasına yardımcı olur.
Omega-3 yağ asitleri, vücut için hayati öneme sahip olan ve birçok fonksiyon için gerekli olan temel yağ asitleridir. Omega-3 eksikliği, bir dizi belirti ve sağlık sorununa yol açabilir. İşte omega-3 eksikliğinin bazı yaygın belirtileri:
Omega-3 yağ asitleri cilt sağlığı için önemlidir. Eksikliği durumunda ciltte kuruluk, pullanma ve ciltteki nemin azalması görülebilir.
Omega-3 eksikliği, saçların güçsüzleşmesine ve dökülmesine neden olabilir. Saçlar mat ve cansız görünebilir.
Omega-3 yağ asitleri, beyin sağlığı üzerinde olumlu etkiler sağlar. Eksikliği durumunda depresyon, anksiyete ve ruh hali dalgalanmaları gibi psikolojik belirtiler görülebilir.
Omega-3 yağ asitleri, beyin fonksiyonlarını destekler. Eksikliği durumunda hafıza problemleri, konsantrasyon zorlukları ve bilişsel gerileme yaşanabilir.
Omega-3, göz sağlığı için de gereklidir. Eksikliği göz kuruluğuna ve gözlerde yanma hissine yol açabilir.
Omega-3 yağ asitleri enerji üretimi için önemlidir. Eksikliği durumunda sürekli yorgunluk, halsizlik ve düşük enerji seviyeleri görülebilir.
Omega-3, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve eklem sağlığına katkıda bulunur. Eksikliği, eklem ağrılarına, sertliklere ve inflamatuar durumların artmasına neden olabilir.
Omega-3 eksikliği, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve enfeksiyonlara karşı daha hassas hale gelmeye neden olabilir
Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını korur. Eksikliği durumunda yüksek tansiyon, yüksek kolesterol seviyeleri ve kalp hastalığı riski artabilir.
Omega-3 eksikliği, melatonin üretimini etkileyebilir ve uyku bozukluklarına yol açabilir.