İnsülin Direncini Kırmak İçin Beslenme mi, Egzersiz mi Daha Etkili?

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, karaciğer yağlanmasından şeker hastalığına, hipertansiyondan gut krizlerine kadar çeşitli sağlık sorunlarını tetikleyen insülin direncinin erken dönemde doğru tedavi yöntemi ile kontrol altına alınması gerektiğini söylüyor. Peki insülin direncinin en önemli ilacı ne? Beslenme mi, egzersiz mi? İşte detaylar...

Haberin Devamı

/

Genel kanaatin aksine insülin direnci ile mücadelede bir numaralı ilaç “beslenme değişikliği/diyet” değil, “düzenli fiziksel aktivite ve egzersiz”dir.

/

Daha da önemlisi başarılı bir insülin direnci savaşı yürütmek istiyorsanız sadece aktivitenizi arttırmakla da yetinmemeli, egzersizi vazgeçilmez bir ilaç haline getirmelisiniz. Bir araştırmada net ve açık olarak gösterildi ki:

Haberin Devamı

/

“Eğer ‘sıfır egzersiz’ yapan biriyseniz haftada sadece 90 dakika egzersiz yapmaya başladığınızda insülin direnci nedeni ile ölme riskinizi yüzde 14 azaltabilirsiniz.”

İnsülin Direnci Testini Kimler Yaptırmalı

/

İnsülin direnci “ÇAĞIN VEBASI”dır. Karaciğer yağlanmasından şeker hastalığına, hipertansiyondan gut krizlerine, kalp krizi ataklarından beyin felçlerine, Alzheimer’dan damarsal bunamalara, obeziteden kanserlere kadar gidebilen muazzam ve çürütücü bir tren yolculuğunun lokomotifi ve ilk adımıdır. Bu nedenle mümkün olduğu kadar erken dönemde tanımlayıp doğru yönetilmesi gereken tehlikeli bir sağlık sorunudur. Tavsiyem şudur: Eğer aşağıdaki “10 MADDEDEN 2 VEYA 3’Ü” sizde de varsa lütfen ihmal etmeyip en kısa zamanda bir “İNSÜLİN DİRENCİ TESTİ” yaptırın.

Haberin Devamı

/

1- Sık sık açlık ve tatlı krizi yaşayanlar.

2- Hızlı ve çabuk yiyip çiğnemeden yutanlar.

3- Yemeye başlayınca adeta tokluk freni patlayan ve kolay kolay doymayanlar.

4- Yemek sonrası kafası karışan, halsiz düşüp uyuklayanlar.

/

5- Sık acıkan, özellikle “Yemeğin üstüne mutlaka tatlı da isterim” diye tutturanlar.

6- Aç kalınca öfke kontrolünü kaçıranlar.

7- Göbek çevresi 88 (kadın) veya 100 (erkek) santimetreden fazla olanlar.

8- Karaciğeri yağlı bulunanlar.

Haberin Devamı

/

9- Safra kesesinde çamur veya taş saptananlar.

10- Trigliseriti yüksek, iyi kolesterolü düşük, ürik asidi yüksek kişiler.