Kalsiyum depolarını dolduruyor, kemikleri çelik gibi yapıyor! Kas, sinir sistemi ve hatta kalbi bile etkiliyor... Kalsiyum zengini 10 besin

Kemik, kas ve sinir sistemi için büyük öneme sahip olan kalsiyumu takviyeler yerine besinlerden almak mümkün. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu günlük kalsiyum ihtiyacının önemine değindi ve kalsiyum zengini besinleri anlattı.

Haberin Devamı

/

Kalsiyumsuz yapamayız. Sadece kemiklerimizin sağlamlığı değil, kaslarımızın, sinir sistemimiz hatta kalbimizin bile işini düzgün yapabilmesi için yeteri kadar kalsiyumu besinlerle sürekli kazanmamız lazım.

/

Üstelik araştırmalara bakılırsa kalsiyumu takviye şeklinde kullanmak da pek doğru değil.

Haberin Devamı

/

Zira kontrolsüz ve dikkatsiz kullanım halinde kalsiyum takviyeleri kalsiyum birikimine neticede de damarlarda plaklara, böbreklerde taşlara, kalplerde krizlere yol açabiliyor.

/

Bu nedenle günlük/düzenli ihtiyacı besinlerle kazanmak daha doğru. Kalsiyum zengini besinlerin ilk 10’unda bakın neler var...

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

- BİR: Bakliyat grubu (fasulye, bezelye).

- İKİ: Yoğurt - ÜÇ: Peynir

- DÖRT: Ayran, kefir.

- BEŞ: Lahanalı, karnabaharlı lezzetler.

- ALTI: Badem ve fındık gibi kuruyemişler.

- YEDİ: Yeşil sebzelerin tamamı.

- SEKİZ: Susam

- DOKUZ: Tahin.

- ON: Siyah kuru erik.

Günün çok okunan sağlık haberleri

/