SON DAKİKA
Kırışıklık, sarkma, kaz ayakları! Bu 5 süper besin yaşlanma belirtilerini azaltıyor, cildi yeniliyor! 'KOLAJEN ÜRETİMİNİ DESTEKLİYOR!'
Yaş aldıkça ciltte kırışıklık ve sarkma meydana gelir. Sağlıklı yaşam tarzının bu noktada hayli önemli olduğunu belirten uzmanlar; kişinin dengeli beslenme, cilt bakımı, spor ve uyku düzenine dikkat etmesi gerektiğini vurguluyor. Öte yandan sağlıklı bir cildin sırrı tükettiğimiz besinlerden de geçiyor. İşte yaşlanma belirtilerini azaltıp cildi yenileyen 5 süper besin…
Yüzde görülen yaşlanma belirtileri zamanla kişinin ruh halini olumsuz yönde etkileyebilir. Yaşlanmanın önüne geçmek mümkün değil. Stresten uzak durmak, düzenli egzersiz yapmak, keyif alınan aktivitelere zaman ayırmak, vaktinde uyumak ve sağlıklı beslenmek bu noktada oldukça önemli. Cildin yenilenmesine yardımcı olan besinlerden biri var ki kolajen üretimini destekleyerek kırışıklık, sarkma ve kaz ayakları oluşumunun önüne geçiyor.
İşte sağlıklı bir cilt için sofralarda bulunması gereken gıdalar:
1. Omega-3 Yağ Asitleri Bakımından Zengin
EPA ve DHA içeriğiyle kalp sağlığını korur, damar tıkanıklığını önler.
Beyin fonksiyonlarını geliştirir, Alzheimer ve depresyon riskini azaltır.
Göz sağlığını destekler, makula dejenerasyonuna karşı koruyucudur.
2. Yüksek Kaliteli Protein Kaynağı
Kas yapımını ve onarımını destekler, sporcular için idealdir.
Tok tutar, kilo kontrolüne yardımcı olur.
3. Kalp Sağlığını Korur
Trigliserid seviyesini düşürür, iyi kolesterol (HDL) seviyesini artırır.
Tansiyonu dengeler, kalp krizi ve felç riskini azaltır.
4. Beyin ve Sinir Sistemi İçin Faydalı
DHA, beyin hücrelerini güçlendirir, hafızayı kuvvetlendirir.
Çocuklarda zeka gelişimine katkı sağlar.
Depresyon ve anksiyeteye karşı koruyucu etkisi vardır.
5. Kemik ve Eklem Sağlığını Destekler
D vitamini ve kalsiyum içeriğiyle kemik erimesini (osteoporoz) önler.
Anti-enflamatuar etkisi sayesinde eklem ağrılarını hafifletir (romatoid artrit gibi).
6. Cilt Sağlığını Güzelleştirir
Omega-3, astaksantin ve E vitamini cildi nemlendirir, kırışıklıkları azaltır.
Güneş hasarına karşı korur, cilt kanseri riskini düşürür.
7. Göz Sağlığını Korur
Retina sağlığını destekler, yaşa bağlı görme kaybını önlemeye yardımcı olur.
8. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Selenyum ve çinko içeriğiyle enfeksiyonlara karşı direnci artırır.
Antioksidan etkisi vardır, hücre hasarını önler.
9. Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur
Düşük kalorili ve doyurucudur, metabolizmayı hızlandırır.
10. Kansere Karşı Koruyucu Etkisi Olabilir
Omega-3 ve astaksantin, bazı kanser türlerine karşı koruyucu rol oynar.
1. Besin Değeri Yüksektir
Vitamin ve Mineraller: K vitamini, folat (B9), C vitamini, potasyum, E vitamini ve B vitaminleri bakımından zengindir.
Sağlıklı Yağlar: Tekli doymamış yağlar (özellikle oleik asit) içerir, kalp sağlığını destekler.
Lifli Yapı: Sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi verir.
2. Kalp Sağlığını Destekler
Kötü kolesterol (LDL) seviyesini düşürürken, iyi kolesterol (HDL) seviyesini artırabilir.
Potasyum içeriğiyle kan basıncını dengeler.
3. Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur
Yüksek lif ve sağlıklı yağ içeriği sayesinde uzun süre tok tutar.
Düşük karbonhidrat içeriğiyle keto ve düşük kalorili diyetlerde tercih edilir.
4. Antioksidan Kaynağıdır
Lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar göz sağlığını korur.
Serbest radikallerle savaşarak yaşlanma karşıtı etki gösterir.
5. Sindirim Sistemini Düzenler
Lifli yapısı sayesinde kabızlığı önler ve bağırsak sağlığını iyileştirir.
6. Cilt ve Saç Sağlığına Faydalıdır
E vitamini ve sağlıklı yağlar cildin nemlenmesine yardımcı olur.
Doğal maske olarak kullanıldığında cildi besler.
7. Kansere Karşı Koruyucu Etkileri Olabilir
Bazı çalışmalar, avokadonun içerdiği bileşenlerin kanser hücrelerinin büyümesini engelleyebileceğini göstermektedir.
8. Hamilelikte Faydalıdır
Folat (B9) içeriği, bebekte nöral tüp defektlerini önlemeye yardımcı olur.
9. Kan Şekerini Dengeler
Düşük glisemik indekse sahiptir, şeker hastaları için uygun bir besindir.
1. Antioksidan Bakımından Zengin
Antosiyaninler sayesinde güçlü antioksidan etki gösterir, serbest radikallerle savaşır.
Hücre hasarını ve erken yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur.
2. Beyin Sağlığını Destekler
Hafızayı güçlendirir ve bilişsel fonksiyonları korur.
Alzheimer ve demans riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
3. Kalp Sağlığını Korur
Kötü kolesterol (LDL) seviyesini düşürür, damar sağlığını iyileştirir.
Yüksek tansiyonu dengeler.
4. Kan Şekerini Düzenler
Düşük glisemik indekse sahiptir, insülin direncini azaltmaya yardımcı olur.
Tip 2 diyabet riskini düşürebilir.
5. Göz Sağlığına Faydalıdır
Lutein ve zeaksantin içeriği sayesinde makula dejenerasyonunu ve katarakt riskini azaltır.
6. Sindirim Sistemini Düzenler
Lifli yapısı sayesinde bağırsak hareketlerini artırır, kabızlığı önler.
Prebiyotik etkisiyle bağırsak florasını destekler.
7. İdrar Yolu Enfeksiyonlarını Önler
Proantosiyaninler içeriği sayesinde idrar yolu enfeksiyonlarına karşı koruyucu etki gösterir.
8. Kanserle Mücadelede Destekleyici Rol Oynar
Antioksidan ve antienflamatuar özellikleriyle bazı kanser türlerine karşı koruyucu etkisi olabilir.
9. Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur
Düşük kalorili ve lifli yapısıyla tok tutar, aşırı yemeyi engeller.
10. Cilt Sağlığını Korur
Kolajen yapımını destekler, cildin elastikiyetini artırır.
Akne ve erken kırışıklıklara karşı etkilidir.
1. Göz Sağlığını Korur
Beta-karoten (A vitamini öncüsü) içeriği sayesinde gece körlüğünü önler, görme keskinliğini artırır.
Lutein ve zeaksantin içeriğiyle makula dejenerasyonu ve katarakt riskini azaltır.
2. Güçlü Bir Antioksidan Kaynağıdır
Beta-karoten, C vitamini ve polifenoller sayesinde serbest radikallerle savaşır, hücre hasarını önler.
Kansere karşı koruyucu etkisi olabilir.
3. Kalp Sağlığını Destekler
Lif ve potasyum içeriğiyle kötü kolesterol (LDL) seviyesini düşürür, tansiyonu dengeler.
Antosiyanin (mor ve kırmızı havuçta) kalp damar sağlığını korur.
4. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
C vitamini ve A vitamini içeriği sayesinde enfeksiyonlara karşı direnci artırır.
Anti-enflamatuar özelliği vardır.
5. Sindirim Sistemini Düzenler
Yüksek lif içeriği sayesinde kabızlığı önler, bağırsak hareketlerini düzenler.
Prebiyotik etkisiyle bağırsak florasını iyileştirir.
6. Cilt Sağlığına Faydalıdır
Beta-karoten cildi güneş hasarına karşı korur, nemlendirir.
Anti-aging etkisiyle kırışıklıkları geciktirir.
7. Kan Şekerini Dengeler
Düşük glisemik indekse sahiptir, diyabet hastaları için uygundur.
Lif içeriği sayesinde kan şekerinin ani yükselmesini engeller.
8. Kansızlığa (Anemi) Karşı Etkilidir
Demir ve C vitamini içeriği sayesinde kansızlığa iyi gelir.
9. Karaciğer Sağlığını Korur
Detoks etkisi vardır, karaciğer yağlanmasını azaltmaya yardımcı olur.
10. Kemik Sağlığını Destekler
K vitamini ve kalsiyum içeriği kemikleri güçlendirir, osteoporoz riskini azaltır.
1. Antioksidan Deposu
Polifenoller ve punicalagin içeriğiyle en güçlü antioksidan meyvelerden biridir.
Serbest radikallerle savaşarak erken yaşlanmayı ve kronik hastalıkları önler.
2. Kalp Sağlığını Korur
Damar tıkanıklığını önler, kötü kolesterol (LDL) seviyesini düşürür.
Tansiyonu dengeler, hipertansiyona karşı etkilidir.
3. Kansere Karşı Koruyucu Etkisi
Prostat, meme ve kolon kanseri gibi çeşitli kanser türlerine karşı koruyucu olabilir.
Tümör büyümesini yavaşlatıcı etkisi vardır.
4. Beyin Sağlığını Destekler
Hafızayı güçlendirir, Alzheimer ve Parkinson riskini azaltabilir.
Bilişsel fonksiyonları iyileştirir.
5. Eklem ve Kemik Sağlığına Faydalı
Anti-enflamatuar özelliği sayesinde artrit ağrılarını hafifletir.
Kemik erimesini (osteoporoz) önlemeye yardımcı olur.
6. Sindirim Sistemini Düzenler
Lifli yapısı sayesinde bağırsak hareketlerini artırır, kabızlığı önler.
Bağırsak florasını iyileştirir.
7. Cilt Sağlığını Güzelleştirir
Kolajen üretimini artırarak kırışıklıkları azaltır.
Cilt yenilenmesini hızlandırır, lekeleri önler.
8. Bağışıklığı Güçlendirir
C vitamini ve antioksidanlar sayesinde enfeksiyonlara karşı direnci artırır.
Antibakteriyel ve antiviral özellikleri vardır.
9. Diyabete Karşı Koruyucu
Kan şekerini dengeler, insülin direncini azaltır.
10. Enerji Verir ve Yorgunluğu Azaltır
Demir içeriği sayesinde kansızlığa (anemi) iyi gelir.