SON DAKİKA
Melatonin nedir, ne işe yarar? Melatonin eksikliği belirtileri nelerdir?
Doktor kontrolünde tüketilmesi gereken ilaçlardan biri olan melatonin takviyeleri birçok kişi tarafından kullanılıyor. Peki, tam olarak melatonin nedir, ne işe yarar? Melatonin eksikliği belirtileri nelerdir?
Melatonin Nedir?
Melatonin, beynin pineal bezinden salgılanan bir hormondur ve vücudun biyolojik saatini düzenler. Bu hormon, özellikle akşam saatlerinde yükselir ve uykuya geçişi kolaylaştırır. Melatonin, karanlık ortamda daha çok salgılanırken, ışığa maruz kalındığında üretimi azalır.
Melatonin Eksikliği Belirtileri
Uykuya dalmada zorluk
Sürekli yorgunluk
Sinirlilik ve huzursuzluk
Konsantrasyon bozukluğu
Bağışıklık zayıflığı
Melatonin Ne İşe Yarar?
Uyku Düzenini Sağlar:
Melatonin, vücudun sirkadiyen ritmini (biyolojik saat) düzenleyerek gece uyumayı kolaylaştırır. Özellikle jet lag veya uyku bozukluğu çeken bireylerde faydalıdır.
Uyku Kalitesini Artırır:
Uykuya dalmayı kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda derin uyku evrelerini destekleyerek sabah dinç uyanmayı sağlar.
Stres ve Anksiyete Azaltıcı Etkisi Vardır:
Melatonin, beyinde rahatlatıcı bir etki yaparak anksiyete ve stresin azalmasına yardımcı olur.
Antioksidan Özellik Gösterir:
Vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını önler ve bağışıklık sistemini destekler.
Yaşlanmayı Geciktirir:
Melatonin seviyeleri yaş ilerledikçe azaldığı için, takviye şeklinde kullanılması yaşlanmaya bağlı bazı sağlık sorunlarını hafifletebilir.
Bağışıklık Sistemini Destekler:
Melatonin, bağışıklığı artırarak enfeksiyonlara karşı koruma sağlar. Özellikle grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklarla mücadelede yardımcı olabilir.
Melatonin Takviyesi Kullanımı
Melatonin takviyeleri, uyku bozukluklarının tedavisinde kullanılır ve jet lag, vardiyalı çalışma gibi uyku düzenini bozan durumlarda önerilir. Ancak, düzenli kullanım öncesinde doktora danışmak önemlidir, çünkü yüksek dozda uzun süreli kullanımı bazı yan etkiler doğurabilir.