SON DAKİKA
Kilo veremeyenleri iğne ipliğe çeviren yöntem! 90-60-90 vücut ölçüleri hayal değil! Karnı dümdüz yapıyor, bel ve basendeki yağları eritiyor
Yaz ayları yaklaşırken birçok kişi kışın aldığı fazlalıklardan kurtulmak için zayıflamayı hızlandıran doğal yöntemleri incelemeye başladı. Öyle bir formül var ki bel, basen ve göbekte biriken tüm yağları adeta eritiyor. İşte 90-60-90 vücut ölçüleri için o mucizevi karışım...
Uzmanların yaptıkları açıklamalara göre; kilo vermek isteyenler sağlıklı beslenme, egzersiz ve uyku düzenine dikkat etmeli. Zayıflama sürecini hızlandırmak için doğal yöntemler de yok değil.
Önerilen Tüketim Şekli:
1 bardak ılık su
Yarım limon suyu
1 tatlı kaşığı organik bal
İsteğe göre tarçın veya zencefil eklenebilir.
Faydaları:
Metabolizmayı Destekleyebilir:
Limon, C vitamini açısından zengindir ve bazı çalışmalar C vitamininin yağ yakımını destekleyebileceğini göstermektedir.
Bal, doğal şeker içermesine rağmen, antioksidanlar ve enzimler sayesinde sindirimi kolaylaştırabilir.
Toksin Atılımını Artırabilir:
Limonlu su, idrar söktürücü etkisiyle vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir.
Bal, karaciğer fonksiyonlarını destekleyerek detoks sürecine katkı sağlayabilir.
İştah Kontrolüne Yardımcı Olabilir:
Sabahları ılık limonlu bal suyu içmek, geçici olarak tokluk hissi verebilir ve aşırı yeme isteğini azaltabilir.
Sindirimi Düzenler:
Limon, mide asidini dengeleyerek sindirimi kolaylaştırabilir.
Bal, prebiyotik etkisiyle bağırsak sağlığını destekler.
Yeşil çay ve zencefil karışımı, kilo verme sürecini destekleyebilecek doğal bir içecektir. Her iki bileşen de metabolizmayı hızlandırma, yağ yakımını artırma ve iştah kontrolüne yardımcı olma gibi özellikleriyle bilinir. Ancak, tek başına mucizevi bir etki beklememek, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizle birlikte tüketmek en doğru yaklaşım olacaktır.
Malzemeler:
1 tatlı kaşığı yeşil çay (veya 1 poşet)
1 bardak sıcak su (kaynar olmayan, ~80°C)
Yarım çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil (veya 1 çay kaşığı toz zencefil)
İsteğe bağlı: limon suyu veya 1 çay kaşığı bal (şeker yerine)
Hazırlanışı:
Yeşil çayı ve zencefili sıcak suda 3-5 dakika demleyin.
Süzerek için (akşam saatlerinde tüketmemeye dikkat edin, uykusuzluk yapabilir).
Önerilen Tüketim:
Günde 1-2 fincan (aşırı tüketim çarpıntı veya mide yanması yapabilir).
Faydaları:
1. Metabolizmayı Hızlandırır
Yeşil çay, kateşinler (özellikle EGCG) ve kafein içeriği sayesinde metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını artırabilir.
Zencefil, termojenik etkisiyle vücut ısısını yükselterek kalori yakımını destekler.
2. Yağ Yakımını Artırabilir
Yeşil çay, özellikle karın bölgesindeki yağlanmayı azaltmada etkili olabilir.
Zencefil, lipaz enzimini uyararak yağ emilimini azaltabilir.
3. İştahı Kontrol Eder
Zencefil, tokluk hissini artırarak aşırı yemeyi engelleyebilir.
Yeşil çay, kan şekerini dengede tutarak ani açlık krizlerini önleyebilir.
4. Sindirimi ve Detoksu Destekler
Zencefil, mide asidini dengeleyerek hazmı kolaylaştırır.
Yeşil çay, antioksidanlarla vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Malzemeler:
1 çubuk tarçın (veya 1 çay kaşığı toz tarçın)
1 tatlı kaşığı ardıç tohumu (ezilmiş)
1 bardak sıcak su (kaynar olmayan)
İsteğe bağlı: Limon veya bal
Hazırlanışı:
Ardıç tohumlarını hafifçe ezerek aromasını açığa çıkarın.
Tarçın ve ardıcı sıcak suya ekleyip 5-7 dakika demleyin.
Süzerek için (günde 1-2 bardaktan fazla tüketmeyin).
Ne Zaman İçilmeli?
Sabah aç karnına veya yemeklerden 30 dakika önce içilirse iştah kontrolüne yardımcı olur.
Tarçın ve ardıç, geleneksel tıpta metabolizmayı hızlandırmak, kan şekerini dengelemek ve yağ yakımını desteklemek için kullanılan iki önemli baharattır. Bu karışımın kilo verme üzerindeki potansiyel etkileri şunlardır:
1. Kan Şekerini Dengeleyerek İştahı Kontrol Eder
Tarçın, insülin direncini azaltarak kan şekerini stabilize eder ve ani açlık krizlerini önler.
Ardıç tohumu, glikoz metabolizmasını düzenleyerek şeker isteğini azaltabilir.
2. Metabolizmayı Hızlandırır ve Yağ Yakımını Destekler
Tarçın, termojenik etkisiyle vücut ısısını artırarak kalori yakımını teşvik eder.
Ardıç, idrar söktürücü özelliğiyle ödem atımına yardımcı olur ve karaciğer fonksiyonlarını destekler.
3. Sindirimi Kolaylaştırır ve Toksinlerden Arındırır
Tarçın, mide asidini dengeleyerek hazmı kolaylaştırır.
Ardıç, antioksidan ve detoks etkisiyle vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
4. Ödem ve Şişkinliği Azaltır
Ardıç, doğal bir diüretik (idrar söktürücü) olduğu için vücuttan fazla suyun atılmasını sağlar.
Tarçın, gaz ve şişkinliği azaltarak sindirim sistemini rahatlatır.
Malzemeler:
1-2 yemek kaşığı organik, filtresiz elma sirkesi (pastörize olmayan)
1 bardak ılık su
İsteğe bağlı: 1 çay kaşığı bal (tatlandırmak için) veya limon suyu (detoks etkisini artırır)
Nasıl İçilir?
Sabah aç karnına veya yemeklerden 15-30 dakika önce içilir.
Günde 1-2 defadan fazla tüketmeyin (aşırı tüketim mideye zarar verebilir).
Faydaları:
1. İştahı Azaltır ve Tokluk Hissi Sağlar
Asetik asit (sirkenin ana bileşeni), mide boşalmasını yavaşlatarak daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.
2018'de yapılan bir çalışma, elma sirkesi tüketen bireylerin gün içinde daha az kalori aldığını göstermiştir.
2. Kan Şekerini Dengeler ve Yağ Depolanmasını Azaltır
İnsülin direncini düşürerek ani açlık krizlerini önler.
Yemek sonrası glikoz seviyesini stabilize eder, böylece yağ depolanmasını azaltabilir.
3. Metabolizmayı Hızlandırır ve Yağ Yakımını Destekler
Termojenik etki yaratarak enerji harcamasını artırabilir.
Karaciğer yağlanmasını azaltmada yardımcı olabilir.
4. Sindirimi ve Bağırsak Sağlığını İyileştirir
Prebiyotik etki göstererek bağırsak florasını destekler.
Mide asidini dengeleyerek hazmı kolaylaştırır.