SON DAKİKA
NEZLE VE GRİPTEN KORUYAN 18 ÖNERİ! Öksürük, Yüksek Ateş, Burun Tıkanıklığı, Halsizlik Ve Boğaz Ağrısı Kabusunuz Olmasın!
Grip; yüksek ateş, halsizlik, öksürük, boğaz ağrısı, burun tıkanıklığı ve üşüme gibi belirtilerle kendini gösterir. Havaların soğuması ile birlikte vakalar arttı. Uzmanlar, gripten korunmak isteyenlerin günlük yaşantılarında dikkat etmeleri gereken unsurları sıraladı. İşte gripten koruyan 18 öneri…
Kapalı ortamlarda sıklıkla bulunduğumuz şu günlerde virüsler giderek bulaşıcı hale geldi. Grip ve nezle vakalarında artış yaşanıyor. İlaçlar hastalığa yakalanan kişinin daha çabuk iyileşmesini ve kendisini iyi hissetmesini sağlar. Uzmanlar, korunma yöntemlerine daha fazla önem verilmesi gerektiğini belirtiyor. Nezle ve gripten koruyacak ve hastaları 18 öneri ise şöyle:
Mikropların yayılmasını önlemek için ellerinizi sabun ve suyla en az 20 saniye boyunca yıkayın. Özellikle yüzünüze dokunmadan önce bu alışkanlığı kazanın.
Grip salgınlarının yoğun olduğu dönemlerde kalabalık ve kapalı alanlardan kaçınmaya çalışın.
Ellerinizdeki mikroplar burun, göz ve ağız yoluyla vücudunuza girebilir. Bu yüzden ellerinizi yüzünüze sürmekten kaçının.
Bol meyve ve sebze tüketerek vücudunuza vitamin ve mineraller sağlayın. Özellikle C vitamini (portakal, limon) ve çinko yönünden zengin gıdalar tüketin.
Gün boyunca yeterli miktarda su içmek, bağışıklık sisteminizi destekler ve mukus zarlarının nemli kalmasını sağlar.
Bağışıklık sisteminizin düzgün çalışması için kaliteli ve yeterli uyku şarttır (günde 7-9 saat).
Düzenli fiziksel aktivite, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve vücudunuzun enfeksiyonlara karşı daha dirençli olmasını sağlar.
Kronik stres bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir. Meditasyon, yoga veya nefes egzersizleriyle stresi azaltabilirsiniz.
Sık dokunulan yüzeyleri (kapı kolları, telefonlar, klavyeler) düzenli olarak dezenfekte edin.
Kapalı alanları düzenli olarak havalandırarak mikropların birikmesini önleyin.
Grip ve nezle dönemlerinde maske takmak, virüslerin yayılmasını önlemeye yardımcı olur.
Özellikle risk grubundaysanız (çocuklar, yaşlılar, kronik hastalığı olanlar), grip aşısı yaptırmayı düşünebilirsiniz.
Sıcak bitki çayları, tavuk suyu çorbası gibi sıvılar bağışıklık sisteminizi destekler ve boğazınızı rahatlatır.
Sigara ve alkol bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir; bu nedenle tüketimini sınırlayın.
Yoğurt, kefir gibi probiyotik içeren besinler, bağırsak sağlığınızı ve dolayısıyla bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
Su ve sabun bulunmadığında alkol bazlı bir el dezenfektanı kullanarak ellerinizi temizleyin.
Havlu, bardak, çatal gibi kişisel eşyalarınızı paylaşmaktan kaçının.
Vücudunuzun direncini artırmak için aşırı yorgunluktan kaçının ve dinlenmeye zaman ayırın.