SON DAKİKA
PROF. DR. CANAN KARATAY ÖNERDİ! Bel ve basen bölgesindeki yağları cayır cayır yakıyor, karnı dümdüz yapıyor!
Sağlıklı beslenmenin önemini her fırsatta vurgulayan Prof. Dr. Canan Karatay, obezitenin çeşitli rahatsızlıkları beraberinde getirdiğini ifade ediyor. Bel, basen ve göbek bölgesindeki yağlar pek çok kişinin kabusu. Uzman isim bu kez de zayıflamaya yardımcı olan doğal bir karışım önerdi. İşte Canan Karatay’ın önerdiği o kür...
Aşırı kilo; kalp-damar hastalıkları, tip 2 diyabet ve prediyabet, hipertansiyon, obstrüktif uyku-apne sendromu, karaciğer yağlanması gibi pek çok soruna davetiye çıkarır. Prof. Dr. Canan Karatay, yaptığı açıklamada yoğurt ve kimyonun birleşimine dikkat çekti. Bu kür sağlıklı beslenme ve sporla birlikte uygulandığında zayıflamaya yardımcı olurken bel, basen veya göbek bölgesindeki yağlardan da kurtulmanızı sağlıyor.
Obezitenin yol açtığı zararları her fırsatta belirten Prof. Dr. Canan Karatay yaptığı açıklamalarda beslenmenin ve hareketli yaşam tarzının önemli olduğunu vurguluyor.
Yoğurt ve kimyon sindirim sistemini destekler. Metabolizmayı hızlandıran bu karışım bağışıklığı da güçlendirmektedir. Kimyonun içeriğinde yer alan biyoaktif bileşenler enerji verirken vücudun daha etkin çalışmasını da sağlar.
Kimyonlu yoğurt, gece yatmadan önce tüketildiğinde yağ yakımını destekler. Metabolizma hızlandıkça, kalori yakımı artar. Bu da zayıflamanızı sağlar.
Yalnız bu noktada dikkat edilmesi gereken en önemli unsur, sağlıklı beslenme düzeni ve sporu aksatmamak.
Kimyon (Cuminum cyminum), hem baharat olarak mutfakta hem de geleneksel tıpta kullanılan şifalı bir bitkidir. İçeriğindeki antioksidanlar, vitaminler ve mineraller sayesinde birçok faydası vardır. İşte kimyonun başlıca faydaları:
1. Sindirim Sistemine Yardımcı Olur
Kimyon, sindirimi kolaylaştırır ve hazımsızlık, şişkinlik gibi sorunları azaltır.
Mide asidini düzenleyerek mide yanması ve gaz problemlerini hafifletir.
2. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Antioksidan içeriği sayesinde serbest radikallerle savaşır.
C vitamini ve demir açısından zengindir; bu da bağışıklık fonksiyonlarını destekler.
3. Kan Şekerini Düzenlemeye Yardımcı Olabilir
Bazı araştırmalar, kimyonun kan şekeri düzeylerini dengelemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
4. Demir Kaynağıdır
Özellikle vejetaryen/vegan diyetlerde önemli bir bitkisel demir kaynağıdır.
Kansızlık (anemi) riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
5. Antibakteriyel ve Antiinflamatuar Özellikler
Bakterilere karşı doğal bir savaşçıdır.
Enfeksiyonları önlemeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
6. Kilo Vermeyi Destekleyebilir
Metabolizmayı hızlandırabilir ve yağ yakımını teşvik edebilir.
Tokluk hissini artırarak aşırı yeme eğilimini azaltabilir.
7. Adet Döngüsünü Düzenlemeye Yardımcı Olabilir
Geleneksel olarak adet sancılarını hafifletmek ve döngüyü düzenlemek için kullanılmıştır.
8. Cilt ve Saç Sağlığına Katkı Sağlayabilir
İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde cildin canlı görünmesini destekler.
Saç dökülmesini azaltıcı etkiler gösterebilir.
Yoğurt, besin değeri yüksek, probiyotik açısından zengin bir süt ürünüdür. Hem lezzetli hem de sağlık açısından oldukça faydalıdır. İşte yoğurdun başlıca faydaları:
1. Sindirim Sistemini Destekler
İçerdiği probiyotikler (faydalı bakteriler) bağırsak florasını dengeler.
Kabızlık, şişkinlik, gaz gibi sindirim sorunlarının azalmasına yardımcı olur.
2. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Probiyotikler ve bağışıklığı destekleyen besin öğeleri sayesinde enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.
Soğuk algınlığı gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltabilir.
3. Kemik ve Diş Sağlığına Katkı Sağlar
Zengin kalsiyum, fosfor ve D vitamini içeriğiyle kemikleri ve dişleri güçlendirir.
Osteoporoz (kemik erimesi) riskini azaltır.
4. Protein Kaynağıdır
Kas gelişimini ve onarımını destekleyen yüksek kaliteli protein içerir.
Spor yapanlar ve kilo kontrolü yapanlar için idealdir.
5. Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir
Yüksek protein ve kalsiyum içeriği sayesinde tok tutar.
Yağ yakımını destekleyebilir, özellikle az yağlı yoğurtlar tercih edildiğinde.
6. Kalp Sağlığına Katkı Sunar
Doğal yoğurtlar, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir.
Düşük yağlı yoğurt, kolesterol seviyelerini olumlu yönde etkileyebilir.
7. Cilt ve Saç Sağlığına Faydalıdır
İçeriğindeki vitaminler ve mineraller cildin canlı görünmesini destekler.
Ciltteki iltihapları azaltabilir (yoğurt maskesi şeklinde de kullanılabilir).
8. Laktoz İntoleransı Olanlar İçin Alternatif Olabilir
Yoğurttaki bakteriler laktozu (süt şekeri) parçaladığı için, süt içemeyen kişiler tarafından daha kolay tolere edilir.
Zayıflamak istiyorsanız, spor ve sağlıklı beslenme birlikte en etkili ve sürdürülebilir sonuçları verir. Bu iki unsur birbirini tamamlar ve tek başına yapılan bir uygulama genellikle yeterli olmaz. İşte neden spor ve sağlıklı beslenme birlikte bu kadar önemlidir:
- Sağlıklı Beslenmenin Zayıflamadaki Rol
Kalori Dengesi Sağlar
Zayıflamak için vücuda alınan kalori, yakılandan az olmalıdır. Sağlıklı beslenme, bu dengeyi aç kalmadan kurmanıza yardımcı olur.
Besin Değeri Yüksek, Kalorisi Düşük Gıdalar
Sebzeler, meyveler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve protein kaynakları hem tok tutar hem de gereksiz yağ alımını engeller.
Kan Şekeri ve İnsülin Dengesi
Düzenli ve dengeli öğünler kan şekerini dengede tutar, ani açlık krizlerini ve tatlı isteğini azaltır.
- Sporun Zayıflamadaki Rolü
Yağ Yakımını Hızlandırır
Spor, kalori harcamanızı artırır ve yağların enerji olarak kullanılmasını sağlar.
Kas Kütlesini Korur ve Artırır
Diyetle birlikte kas kaybı yaşanabilir. Spor (özellikle ağırlık antrenmanları), kas kaybını engeller, metabolizmayı hızlandırır.
Metabolizmayı Hızlandırır
Egzersizden sonra da vücut bir süre kalori yakmaya devam eder (afterburn etkisi).
Stresi Azaltır ve Ruh Halini İyileştirir
Spor, stres hormonu kortizolü dengeler ve daha az duygusal yeme isteği oluşur.