Vitamin ve Mineral Eksiklikleri Konusunda Uzman Uyarısı

Kütahya'da görev yapan Diyetisyen Sümeyye Korkmaz, vitamin ve mineral eksikliklerinin sağlık üzerindeki etkilerine dikkat çekti. Özellikle B12 vitamini ve demir eksikliği konusunda uyarılarda bulunan Korkmaz, bu eksikliklerin yaygın olduğunu ve kadınların daha fazla risk altında olduğunu söyledi.

Haberin Devamı

Diyetisyen Sümeyye Korkmaz’dan Vitamin ve Mineral Eksiklikleri Uyarısı

/

Kütahya'da hizmet veren Diyetisyen Sümeyye Korkmaz, vitamin ve mineral eksikliklerinin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekti. Korkmaz, özellikle B12 vitamini ve demir eksikliğinin toplumda yaygın olduğunu belirterek, kadınlarda demir eksikliğinin daha sık görüldüğüne işaret etti

Demir ve B12 Eksikliği: Sağlık İçin Ciddi Tehdit

/

Korkmaz, demir emilimini engelleyen bazı yaygın alışkanlıkları da paylaştı. Çay ve kahve tüketiminin demir içeriği yüksek besinler veya demir takviyeleriyle birlikte alınmaması gerektiğini belirtti. Bu içeceklerin, demir emilimini azalttığını ve en az iki saatlik bir arayla tüketilmesi gerektiğini vurguladı. Ayrıca, süt ve süt ürünlerinin de demir emilimini engellediğini, bu nedenle bu tür ürünlerin demir açısından zengin besinlerle birlikte tüketilmemesi gerektiğini söyledi.

Haberin Devamı

Demirden Zengin Besinler: Et, Tavuk, Balık ve Yeşil Sebzeler

/

Demir açısından zengin gıdalar arasında et, tavuk, balık, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve kuru meyveler yer alıyor. Korkmaz, kolesterol problemi olmayan bireyler için ciğer gibi sakatatların da arada bir tercih edilebileceğini belirtti.

B Vitaminleri ve Omega-3 Takviyeleri ile Sağlığınızı Destekleyin

/

B vitamini eksikliklerinin de sık görüldüğünü ifade eden Diyetisyen Korkmaz, B3 ve B12 vitaminlerinin eksik olmadan bile, günde bir damla kullanımını önerdiğini söyledi. Ayrıca, omega-3 yağ asitleri ve krill yağı formlarının günlük kullanımda tercih edilebileceğini belirtti.

Haberin Devamı

Vitamin ve Mineral Dengelemesi: Metabolizmanızı Hızlandırır ve Kilo Kaybını Destekler

/

Vitamin ve mineral eksikliklerinin giderilmesinin, yalnızca kan değerlerini iyileştirmekle kalmayıp, metabolizma hızını artırarak kilo kaybını desteklediğini vurguladı. Korkmaz, sağlıklı bir yaşam için ideal vitamin ve mineral dengesine ulaşmanın önemini bir kez daha hatırlatarak, herkesin bu dengeyi sağlamasını diledi.