Yazın Artan Sıvı Kaybı: Sağlığınızı Korumak İçin Bilmeniz Gerekenler

Yaz aylarında yapılan bu hata, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir! Sıvı alırken vücudunuzun su kaybetmediğinden emin olun.

Haberin Devamı

"Su kalp dostudur"

/

Yazın sıcaklıkların artmasıyla birlikte vücudumuzun sıvı ihtiyacı da önemli ölçüde artıyor. Uzmanlar, sıcak havalarda sıvı kaybının daha fazla olduğunu ve bunun yerine su alımının büyük bir öneme sahip olduğunu belirtiyor. İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Veysel Kıdır, yaz mevsiminde sıvı alımına dikkat edilmesi gerektiğini ve sıvı kaybının ciddiyetine dikkat çekiyor.

Sıvı Kaybı ve Sağlık Riskleri

/

Sıcak havalarda, terleme ve buharlaşma yoluyla artan sıvı kaybının vücut fonksiyonlarını olumsuz etkileyebileceğini belirten Doç. Dr. Kıdır, "Yeterli sıvı alınmazsa, organ fonksiyonları zarar görebilir ve hayati tehdit oluşturan durumlar ortaya çıkabilir. Güneş çarpması, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen bir durumdur, belirtiler fark edildiğinde hızlıca müdahale edilmelidir" dedi. Vücudun sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için yeterli su alımı şarttır. Doç. Dr. Kıdır, "Hücrelerin, dokuların ve organların görevlerini yerine getirmesi için su kritik bir öneme sahiptir. Özellikle yaz aylarında terleme nedeniyle artan sıvı kaybı yerine konmadığında sağlık sorunlarına yol açabilir" dedi. Yaz aylarında yetişkin bireylerin günlük 2 ila 2,5 litre su tüketmesi gerektiğini belirten Doç. Dr. Kıdır, bu miktarın kişinin kilosu, fiziksel aktivitesi ve ortam ısısına göre değişebileceğini vurguladı.

Haberin Devamı

Özellikle Dikkat Edilmesi Gereken Gruplar

/

Sıcak havalarda sıvı kaybına karşı daha hassas olan grupları sıralayan Doç. Dr. Kıdır, "İleri yaştaki bireyler, kalp hastaları, diyabet, hipertansiyon, böbrek yetmezliği olanlar ve çocuklar, sıvı kaybına karşı daha hassastırlar. Bu kişilerin su alımına özellikle dikkat etmeleri gerekir" dedi. Güneş çarpması, yaz aylarında karşılaşılan ciddi sağlık problemlerinden biridir. "Güneş altında uzun süre kalmak ve sıvı alımını ihmal etmek vücut ısısının aşırı artmasına neden olabilir. Bu durumda baş ağrısı, bulantı, kusma, bilinç bulanıklığı, terlemede azalma gibi belirtiler görülebilir. Hemen serin bir ortama alınmalı, kıyafetleri çıkarılmalı ve vücut suyla ıslatılmalıdır. Eğer kişi bilinci açıksa sıvı verilmelidir. Ancak bilinci kapalıysa acilen tıbbi yardım alınmalıdır" diye ekledi.

Su Tüketimi ve Diğer İçecekler

/

Doç. Dr. Kıdır, su dışında başka sıvıların tüketilmesinin yeterli olmayacağını belirtti. "Sulu meyveler suyun yerini almaz ve fazla tüketildiğinde kan şekerini yükseltebilir. Çay, kahve ve şekerli içecekler de suyun yerini tutmaz. Hatta çay ve kahve gibi içeceklerin idrar söktürücü etkisi sıvı kaybını artırabilir" dedi. Yaz aylarında su ihtiyacının arttığını belirten Doç. Dr. Kıdır, "Genellikle kilo başına 35 CC su ihtiyacı hesaplanır. Ancak sıcak hava koşulları ve terleme yoluyla kayıplar göz önüne alındığında, bu miktarın arttırılması gerektiği unutulmamalıdır" dedi.