SON DAKİKA
ZAYIFLAMA İLAÇLARINDAN 5 KAT DAHA ETKİLİ! O araştırma ortaya koydu: 'Mucize değil ama kalıcı'
Kilo vermek için sağlıklı beslenme ve sporun önemi yadsınamaz bir gerçek. Son dönemde zayıflama ilacı kullananların sayısında da artış var. Ozempic (semaglutid) ve türevleri etkileriyle öne çıksa da New York Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma gerçeği gözler önüne serdi.
Yanlış beslenme, hareketsiz yaşam tarzı, hormonal dengesizlikler, bazı ilaçlar, genetik ve metabolik etkenler kilo almaya neden olur. Zayıflamak için sağlıklı beslenme ve spor şart. Yine de pek çok kişi zayıflama ilaçlarına başvuruyor.
New York Üniversitesi (NYU) mide küçültme ameliyatı (tüp mide ve gastrik bypass) olan kişileri, bu ilaçları kullananlarla karşılaştırdı.
Operasyon geçirenler 2 senede vücut ağırlıklarının ortalama yüzde 25,7’sini kaybederken ilaç kullananlarda bu oran yalnızca yüzde 5,3 olarak açıklandı.
Konuya dair yapılan açıklamaya göre; bu durum hem ilacın etkisine hem de kullanımın sürekliliği ile ilgili. Araştırmacılar, katılımcıların zayıflama ilacını 1 sene içinde bıraktıklarını belirtti.
Öte yandan çalışmanın sonucu GLP-1 ilaçlarının etkisiz olduğunu göstermiyor. Aksine tip 2 diyabet tedavisi için onaylanan bu ilaçlar, kan şekeri düzeylerini de düşürüyor. Amerikan Metabolik ve Bariyatrik Cerrahi Derneği (ASMBS) tarafından finanse edilen araştırmada görev alan kişiler, ilaç tedavisini tamamen dışlamıyor. Buna karşın uzmanlar operasyonların mucize olmadığını ama daha kalıcı olduğunu vurguluyor.
NYU Grossman Tıp Fakültesi’nden bariyatrik cerrah Dr. Karan Chhabra, şu açıklamayı yaptı:
“Gelecek çalışmalarda hangi hastaların ameliyatla, hangilerinin ilaçla daha iyi sonuç aldığına ve tedavinin maliyet boyutunun başarıya etkisine odaklanacağız”
Zayıflamak isteyenlerin kalıcı ve sağlıklı sonuçlar için dengeli bir yaklaşım izlemeleri çok önemli. İşte etkili ve bilimsel olarak desteklenen yöntemler:
İşlenmiş gıdalardan uzak durun. (Ffast food, cips, şekerli gıdalar)
Sebze, meyve, tam tahıllar ve protein ağırlıklı beslenin.
Porsiyon kontrolü yapın.
Şekerli içeceklerden uzak durun.
Bol su tüketin.
Düşük glisemik indeksli besinler tüketin. (Kan şekerini ani yükseltmez)
Haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz yapın. (Yürüyüş, bisiklet, yüzme)
Direnç egzersizleri kas kütlesini artırır, metabolizmayı hızlandırır.
Günlük hareket miktarınızı artırın. Asansör yerine merdiven çıkın. Kısa mesafelerde yürüyüş yapın.
Geceleri en az 7 saat uyumaya çalışın.
Az uyumak, iştahı artıran hormonları (ghrelin) yükseltir.