Sağlıklı, genç ve güzel kalmanın sırrı iyi bir uyku çekmek. Ancak karantina günlerinde, uyku saati bozuklukları, uykuya dalamama veya çok uzun saatler uyumak gibi vücudumuzun alışkın olmadığı durumlar bizi içten içe depresif hale getirmeye başladı.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Eğer siz de uyku bozuklukları yaşıyorsanız Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa’ya kulak verin: 

Yatağı sadece uyku için kullanın ve yatak dışında uyumayın. 

Yatmadan önce ağır fiziksel aktivite gerektiren işler yapmayın. 

Yatağa ne kadar yorgun girerseniz uykuya dalmanız o kadar zorlaşır. 

İnternette geçirdiğiniz zamanı sınırlayın. 

Uyurken ideal ortam sıcaklığı 18-20 derece olmalı. 

Yastığınızı her 18 ayda bir değiştirin ve 6 ayda bir yıkayın. 

Yastığınız başınızı ve boynunuzu tutmalı ve omurganızın üst kısmını desteklemelidir.

Yastığınızı omuzlarınızın altına koymayın. 

Göz bandı, kulak tıkacı kullanın. 

Yatağınızı 7 yılda bir değiştirin. 

Haftanın her günü aynı saatte yatmaya ve uyanmaya çalışın.