Hem bedenin hem ruhun şifası! Ödem, şişkinlik ve fazla iştah sorununu yok edecek tarifler...
Ödem, şişkinlik, fazla iştah gibi sorunların hepsini su içerek azaltmak mümkün. Kendimizi yenilemek istediğimiz yaz döneminde su içmenin vücut için ne kadar önemli olduğunu hatırlatmak ve tüketimini arttırmanın kolay yolunu paylaşmak istedim. Şişenizi alın ve her güne özel verdiğim aromalı su tariflerimle başlayın. Diyetisyen Berrin Yiğit yazdı...
Sıcak havalarda terlemeyle birlikte su kayıpları daha fazla olur. Bu dönemlerde içtiğiniz su miktarını arttırmayı unutmayın. Çay-kahve tiryakileri için ayrı bir parantez açmam da gerek. 1 fincan çay-kahve aldığınızda yanına mutlaka 1 bardak su ekleyin. Çünkü çay ve kahve su yerine geçmez, aksine vücuttan su atımına sebep olur.
-Kabızlık yaşayabiliriz. Bağırsak hareketliliği için su olmazsa olmazlardan... Güne 1 bardak ılık suyla başlayın. Suya 1 yemek kaşığı chia tohumu ve yarım limon suyu ekleyerek sindirim sistemini harekete geçirebilirsiniz.
-Başımız ağrıyabilir. Suyun büyük bir kısmını beyin kullanır. Az su içmek konsantrasyon bozuklukları, baş ağrısı, yorgunluk ve halsizlik gibi sonuçlar getirir.
-Sürekli şiş hissederiz. Özellikle uyandığınızda göz altlarındaki ve gözkapaklarındaki şişlikler yetersiz su içtiğinize işarettir... Ödem çanları çalıyor demektir.
-İştahımızı kontrol edemez, kendimizi sürekli buzdolabının önünde buluruz. Açlık ve susuzluk beyinde aynı merkezden yönetilir ve bazen karışabilir. Durdurulamayan yeme isteklerinde önce 1 bardak su içip 15 dakika bekleyin. Geçiyorsa susuz kalmışsınız demektir.
Su içmeyi arttırmanın kolay bir yolu var. Şişenizi alın ve 1,5 litre suyla doldurup işe her güne özel vereceğim bu aromalı su tariflerimle başlayın. İnanıyorum ki “Su içmeyi sevmiyorum” diyenler bile bu tariflerle şişelerini tekrar tekrar dolduracaklar. Hem bedene hem de ruha şifa olsun…
1. gün: 1 avuç taze nane, yeşil elma dilimleri, limon dilimleri, ceviz büyüklüğü kadar taze zencefil.
2. gün: Bir avuç maydanoz, 2 adet kabuk tarçın, karanfil, limon dilimleri, salatalık dilimleri.
3. gün: 4-5 dal taze fesleğen, 3 adet karpuz dilimi, 2 adet çubuk tarçın.
4. gün: 2 dal taze biberiye, 1 dilim ananas, ceviz büyüklüğü kadar taze zencefil.
5. gün: 1 şişe sade maden suyu, limon dilimleri, çilek dilimleri.
6. gün: 1 avuç maydanoz, elma dilimleri, top karabiber, 2 adet çubuk tarçın.
7. gün: 1 avuç taze nane, şeftali dilimleri, ceviz büyüklüğü kadar taze zerdeçal.