Hem yok tutuyor hem de enerjinizi yükseltiyor! İşte o besinler

Kış aylarında hem vücudunuzu ısıtacak hem de tok kalmanıza yardımcı olacak sebze ve meyveler var.

Haberin Devamı

/

Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Ertan, kışı enerjik geçirmenizi sağlayacak 6 besini açıkladı ve faydalarını anlattı.

Nar

/

Nar, kış meyveleri içinde hem C vitamininden çok zengin hem de enerjimizi artıran bir meyve.

Haberin Devamı

/

Kış aylarında haftada 1 kaç kez tüketmekte fayda var.

/

Ancak düzenli olarak yüksek tansiyon ilacı ve diüretik (idrar söktürücü) ilaç alanların tüketmemesi gerekiyor.

Haberin Devamı

Somon

/

Somonun en bilinen özelliği omega 3’ten zengin olması. Ancak son yıllarda yağda eriyen bir vitamin türevi olan ve çok kuvvetli bir antioksidan özelliği olan aksaksantinden de somonun çok zengin olduğu bulundu.

/

Aksaksantin gençleştirmekten tutun bağışıklığı güçlendirmesine ve enerji metabolizmasına kadar bir çok yerde vücudumuzu olumlu anlamda destekliyor.

Haberin Devamı

/

Haftada 1 kez 150-200 gr somon tüketmekte fayda var fakat balığın temiz denizlerden elde edilmiş olması çok önemli.

Ceviz, fındık, badem

/

Hem omega 3 içeriğinin yüksek olması hem de B12’den zengin olması kuruyemişlerin enerji veren yiyecekler içinde önemli bir yerde olmasını sağlıyor.

Haberin Devamı

/

Aynı zamanda magnezyum ve demirden de zengin olan ceviz, fındık ve bademi taze olarak her gün 1 avuç tüketebilirsiniz.

Kırmızı et

/

Kırmızı et demir içeriği yüksek ve insan vücuduna biyoyararlılığı en yüksek demiri içeren bir besin. Demir kan hücrelerinin yapısında bulunuyor.

Haberin Devamı

/

Ülkemizde özellikle kadınların bir çoğunda demir eksikliğine bağlı kansızlık sıklıkla görülüyor.

/

Vücutta enerji düşüklüğüne de yol açan önemli bir sağlık sorunu olan kansızlığa karşı, haftada 3 kez birer porsiyon et tüketin.

Haberin Devamı

/

Kırmızı et, vücudun enerjik olmasına da katkı sağlıyor.

Lahana

/

Doğal su atıcı özelliği ile zaten diyetlerin vazgeçilmezi olan lahana bu özelliği ile enerji veren besinler arasında yer alır.

Haberin Devamı

/

Ödemin azalması, dolaşımın hızlanması, dolayısıyla enerji harcamasının artması demektir.

/

Tam da mevsimin sebzesi olması nedeni ile haftada en az 1 kez lahana tüketmeye çalışın.

Haberin Devamı

Yulaf

/

Yulaf posa içeriği yüksek bir besin olduğundan kompleks karbonhidratı olan bir tahıl. Diğer birçok tahıla göre yavaş kana karışması sayesinde insülin salınımı artmıyor.

/

Kan şekeri hızlı yükselip düşmediğinden de enerji veren besinlerin arasında yer alıyor.

Haberin Devamı

/

Ayrıca içerdiği betaglukan sayesinde sindirim sisteminin iyi çalışmasını sağlayarak enerji üretimine katkıda bulunan yulafı, haftada 2-3 kez kahvaltı yerine veya ara öğün olarak tüketebilirsiniz.