hamburger-icon
logo
mobile-hourSon Dakika
  • Son Dakika
  • Türkiye
  • Video
    • Yayın Akışı
    • Programlar
    • Ekran Yüzleri
    • Canlı Yayın
    • Frekanslar
  • Finans
  • Dünya
    • Türkiye
    • Ekonomi
    • Magazin
    • Spor
    • Teknoloji
    • Otomobil
  • Ekonomi
  • Spor
  • Magazin
  • Yaşam
  • Resmi İlanlar
    • Yayın Akışı
    • Programlar
    • Ekran Yüzleri
    • Canlı Yayın
    • Frekanslar
desktop-gifmobile-gifCanlı YayınGiriş

HABERLER

  • Canlı Yayın
  • Son Dakika
  • Son Dakika Depremler
  • Türkiye
  • Dünya
  • Finans
  • Spor
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Magazin
  • Seyahat
  • Yaşam
  • Otomobil
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Kültür Sanat
  • Yerel Haberler

KATEGORİLER

  • Yazarlar
  • Hava Durumu
  • Video
  • Foto Haber
  • Döviz
  • Altın
  • Koronavirüs
  • Astroloji
  • CNN Life

TV PROGRAMLARI

  • A'dan Z'ye
  • Güne Merhaba
  • Gundem
  • Bugün
  • Günlük
  • Ana Haber
  • Programlar
  • Canlı Yayınwatch
  • Yayın Akışı
  • Ekran Yüzleri
  • Frekanslar

TAKİP EDİN

  • youtube
  • facebook
  • x
  • instagram
  • tiktok

UYGULAMAYI İNDİRİN

  • google-play
  • app-store
  • app-gallery
hourSON DAKİKA
left-arrowright-arrow
weather
İstanbul
down-arrowup-arrow
    • Anasayfa
    • Yaşam Haberleri

    Her gün 30 dakika egzersiz şart! Erken ölüm riskini azaltıyor

    10.05.2023 - 14:17Güncellenme Tarihi17.12.2023 - 17:01
    • facebookfacebook
    • xx
    • whatsappwhatsapp
    • down-arrowcopy
      • copyLinki Kopyala
      • plusYazıyı Büyüt
      • minusYazıyı Küçült
    google-newsgoogle-news
    flipboardflipboard

    Sağlıklı bir ömür sürmek ve vücudunuzu hastalıklardan korumak için egzersiz yapmanız şart. Uzmanlar sağlıklı bir vücut için egzersizin önemine dikkat çekiyor. Düzenli fiziksel aktivite sağlığı destekliyor, kalp hastalığı, inme, bunama, depresyon, tip 2 diyabet ve birçok kanser türüne yakalanma riskinizi ciddi oranda düşürüyor.

    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    /
    Her gün 30 dakika egzersiz şart Erken ölüm riskini azaltıyor
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsappWhatsapp'da Paylaş
    zoom
    Her gün 30 dakikalık egzersiz yapmanın hipertansiyon riskini 5’te bir oranında azalttığına dikkati çeken Prof. Dr. Bilal Boztosun, "Düzenli fiziksel aktivitenin sağlığa faydalarını destekleyen çok sayıda kanıt mevcut ve kalp hastalığı, inme, bunama, depresyon, tip 2 diyabet ve birçok kanser türüne yakalanma riskinizi ciddi oranda düşürdüğünü biliyoruz. Ayrıca fiziksel egzersiz herhangi bir nedenle erken ölüm riskinizi azaltır ve uyku, kilo kontrolü, kemik sağlığı, dengenin sağlanması gibi bir çok faydası mevcuttur” dedi.
    /
    Her gün 30 dakika egzersiz şart Erken ölüm riskini azaltıyor
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsappWhatsapp'da Paylaş
    zoom
    Prof. Dr. Bilal Boztosun, 10 Mayıs Sağlık İçin Hareket Et Günü kapsamında önemli açıklamalarda bulundu.Prof. Dr. Boztosun, fiziksel aktivite eksikliğinin tüm ölümlerin yüzde 40'ını oluşturan kardiyovasküler hastalık ve tip 2 diyabet gibi kronik yaşam tarzı hastalıkları için en büyük risk faktörleri arasında yer aldığını açıkladı.
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    /
    Her gün 30 dakika egzersiz şart Erken ölüm riskini azaltıyor
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsappWhatsapp'da Paylaş
    zoom
    Prof. Dr. Boztosun, “Her gün 30 dakikalık egzersize katılmak, hipertansiyon riskinizi neredeyse beşte bir oranında azaltırken, haftada dört saatlik fiziksel aktivite, sağlıklı bir tansiyon ile ömür boyu ilaç kullanmak zorunda kalmayı engelleyebilir" diye konuştu.Enerji ve ruh halini yükseltmenin en iyi yollarından birisinin fiziksel aktivite olduğuna dikkati çeken Prof. Dr. Bilal Boztosun, “Kardiyo veya kuvvet antrenmanına başlayacaksanız, 5 ila 10 dakikalık bir ısınma ile başlayın ve kas kramplarını çözmek, hareket aralığını ve dengeyi iyileştirmek için seansı biraz esneme ile bitirin” ifadesini kullandı.
    AEROBİK AKTİVİTENİN EN UYGUNU YÜRÜYÜŞ
    /
    Her gün 30 dakika egzersiz şart Erken ölüm riskini azaltıyor
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsappWhatsapp'da Paylaş
    zoom
    Prof. Dr. Boztosun, kalp sağlığı için şu 4 aktiviteyi öneri:Aerobik aktivitenin en uygunu ve maliyetsizi yürümektir. Çalışmalar, haftada 5 kez en az yarım saat tempolu yürüyüşün, daha yoğun egzersizle kıyaslandığında hemen hemen aynı derece faydalı olduğunu göstermiştir. Tempolu yürüyüş yapan kişilerin kalp hastalığı, diyabet, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, kolon kanseri, kemik erimesi ve belki de diğer hastalıklara yakalanma riski daha düşüktür. Düzenli yürüyüş yapanlarda zihinsel sağlık sorunları bile daha az görülür. Araştırılmamış olmasına rağmen, birçok düzenli yürüyüş yapan kişi de bu egzersizin kendilerini daha enerjik yaptığına inanıyor.60 YAŞ ÜSTÜ İÇİN KUVVET ANTRENMANI FAYDALIDIR Ağırlık kaldırma gibi direnç egzersizleri, kas kütlesi oluşturduğu için özellikle 60 yaş ve üzerindeki kişiler için faydalıdır.Ağırlık kaldırmanın mutlaka ağır ağırlıklar içermesi gerekmez. Hafif el ağırlıklarını kaldırmak, spor salonunda kuvvet antrenmanı makineleri kullanmak da yeterli direnci sağlayabilir. Bacakların, gövdenin, kolların ve omuzların tüm ana kas gruplarını çalıştırdığınızdan emin olmak gerek.
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    RİTMİK, TEKRARLAYAN AKTİVİTELER RAHATLATIR
    /
    Her gün 30 dakika egzersiz şart Erken ölüm riskini azaltıyor
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsappWhatsapp'da Paylaş
    zoom
    Yürüme, koşma, yüzme veya bisiklete binme gibi ritmik egzersizler sakinleştirici ve rahatlatıcı olabilir.
    DIŞARI ÇIKMAK, DOĞAYLA İLETİŞİM KURMAK RUHU ONARIR
    /
    Her gün 30 dakika egzersiz şart Erken ölüm riskini azaltıyor
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsappWhatsapp'da Paylaş
    zoom
    Bahçeyle uğraşmak, yürüyüş yapmak veya sahilde yürüyüş yapmak için dışarıda olmaktan hoşlanan herkes, dışarı çıkmanın bedeni ve ruhu onarmaya yardımcı olabileceğini bilir. Doğa ile iletişim kurmak aslında yorgunlukla mücadele edebilmek için en iyi yöntemlerden biridir.
    • egzersiz
    • kilo
    • sağlık

    HABERLER

    • Canlı Yayın
    • Son Dakika
    • Son Depremler
    • CNN Türk Finans
    • Türkiye
    • Dünya
    • Spor
    • Ekonomi
    • Sağlık
    • Magazin
    • Seyahat
    • Yaşam
    • Otomobil
    • Teknoloji
    • Eğitim
    • Kültür Sanat
    • Yerel Haberler

    KATEGORİLER

    • Yazarlar
    • Hava Durumu
    • Video
    • Foto Haber
    • Döviz
    • Altın
    • Astroloji
    • Namaz Vakitleri
    • Ramazan
    • Yemek Tarifleri
    • Rüya Tabirleri
    • Sosyal Medya
    • Oyun
    • Ajanda

    TV PROGRAMLARI

    • A'dan Z'ye
    • Gün Ortası
    • Gündem
    • Bugün
    • Günlük
    • Ana Haber
    • Programlar
    • Canlı Yayın
    • Yayın Akışı
    • Ekran Yüzleri
    • Frekanslar

    Whatsapp İhbar hattı

    0530 918 69 18

    Google PlayApp Store
    • Yasal Uyarı
    • Kullanım ve Gizlilik
    • Künye
    • İnsan Kaynakları
    • Kişisel Verilerin Korunması
    • İzleyici Temsilcisi
    • Bize Ulaşın
    • CNN Us
    • CNN Int
    • İspanyolca
    • Arapça
    • Japonca

    Takip Edin

    • Kanal D
    • TEVE2
    • DREAM TV
    • D-Smart
    • CNN TÜRK Radyo
    • Radyo D
    ilk bilen siz olun

    Demirören Tv Holding A.Ş. - CNN ™ CNN Inc. A WarnerMedia Company. All Rights Reserved.