• GÜNDEM
  • SON DAKİKA
  • TV PROGRAMLARI
    • Yayın Akışı
    • Programlar
    • Ekran Yüzleri
    • Canlı Yayın
    • Frekanslar
  • FİNANS
  • VİDEO
    • Türkiye
    • Ekonomi
    • Magazin
    • Spor
    • Programlar
    • Sağlık
    • Teknoloji
    • Otomobil
  • FOTO HABER
    • Türkiye
    • Ekonomi
    • Magazin
    • Spor
    • Teknoloji
    • Otomobil
  • broadcast desktop CANLI YAYIN
broadcast mobile Canlı Yayın

HABERLER

  • Canlı Yayın
  • Son Dakika
  • Türkiye
  • Dünya
  • Finans
  • Spor
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Magazin
  • Seyahat
  • Yaşam
  • Otomobil
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Kültür Sanat
  • Yerel Haberler

KATEGORİLER

  • Yazarlar
  • Hava Durumu
  • Video
  • Foto Haber
  • Döviz
  • Altın
  • Koronavirüs
  • Astroloji
  • CNN Life

TV PROGRAMLARI

  • A'dan Z'ye
  • Güne Merhaba
  • Gündem
  • Bugün
  • Günlük
  • Ana Haber
  • Programlar
  • Canlı Yayın
  • Yayın Akışı
  • Ekran Yüzleri
  • Frekanslar

TAKİP EDİN

İNDİRİN

  • Türkiye
  • Ekonomi
  • Dünya
  • Yaşam
  • Spor
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Sağlık
  • Seyahat
  • Otomobil
  • Astroloji

Her gün bir avuç tüketirseniz etkisi müthiş! Tam bir Omega-3 ve E vitamini deposu! Uzmanı önerdi: Diyet listenize mutlaka etkileyin

HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
  • Anasayfa
  • Sağlık
  • Her gün bir avuç tüketirseniz etkisi müthiş! Tam bir Omega-3 ve E vitamini deposu! Uzmanı önerdi: Diyet listenize mutlaka etkileyin

Her gün bir avuç tüketirseniz etkisi müthiş! Tam bir Omega-3 ve E vitamini deposu! Uzmanı önerdi: Diyet listenize mutlaka etkileyin

Beslenme hayatımızın önemli bir parçası, olmazsa olmazı, birincil ihtiyacımızdır. Günlük yaşamımızı sürdürebilmemiz için çok değerli olan beslenme uzmanlık alanım olan sporcularda ekstra önem arz etmekte. Sporcularda dengeli ve düzenli beslenme sedanter bireylere göre daha fazla olan enerji ihtiyacının karşılanmasından, vücut yapım ve onarımına, kassal gelişime birçok faktörde etkili olduğundan oldukça kıymetli. Yeterli ve dengeli oluşturulan bir beslenme programı sporcunun genel sağlığı ile müsabaka/antrenman performansını direkt etkilemektedir. Uzman Diyetisyen Zehra Bora Kara cevizin faydalarını anlattı.

22.08.2022 09:34

A A
Abone ol Google News'de Paylaş FlipBoard'da Paylaş
Her gün bir avuç tüketirseniz etkisi müthiş! Tam bir Omega-3 ve E vitamini deposu! Uzmanı önerdi: Diyet listenize mutlaka etkileyin
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Dediğim gibi işin özü aslında dengeli ve düzenli beslenmedir. Burada bugün sizlere temel makro besin ögemizden biri olan yağlardan bahsetmek istiyorum. Bu sağlıklı yağlardan biri var ki içeriği zengin ve sağlığımıza oldukça faydalı, ulaşılabilirliği yüksek, hayatımızın her döneminde ihtiyaç duyduğumuz ve sporcu beslenmesinde de önemli yer kaplayan, muhakkak diyete dahil etmemiz gereken bir besin. Ceviz!
Cevizin sağlığımıza faydaları?
Her gün bir avuç tüketirseniz etkisi müthiş! Tam bir Omega-3 ve E vitamini deposu! Uzmanı önerdi: Diyet listenize mutlaka etkileyin
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Ceviz; bitkisel omega-3 yağ asitleri yani ALA (alfa linolenik asit) ve fitokimyasallar, antioksidan polifenoller ve liften oldukça zengindir. ALA eksikliği vücutta kronik hastalıklar başta olmak üzere birçok rahatsızlığa sebep olmaktadır.
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Her gün bir avuç tüketirseniz etkisi müthiş! Tam bir Omega-3 ve E vitamini deposu! Uzmanı önerdi: Diyet listenize mutlaka etkileyin
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Diğer meyve ve sebzelere kıyasla ceviz yaklaşık iki katı fenol konsantrasyonu içerir ve polifenollerin büyük çoğunluğu antioksidan olduğundan en yüksek antioksidan konsantrasyonlarından birine sahiptir. Antioksidanlar kalp hastalıkları ve kanserden korunmada güçlü bir rol oynamaktadır. 2017 yılında Journal of Nutritional Biochemistry’de yayınlanan bir makaleye göre ceviz tüketimi kanser ve kalp hastalıkları riskini azaltma gibi sağlığa olumlu faydaları bulunmaktadır. Ayrıca farelerde tümör büyüme hızını yavaşlattığını ve yaşlanma sırasında beyin sağlığının korunması ile ilişkilidir.
Her gün bir avuç tüketirseniz etkisi müthiş! Tam bir Omega-3 ve E vitamini deposu! Uzmanı önerdi: Diyet listenize mutlaka etkileyin
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Kaliforniya’da yapılan bir araştırmaya göre, her gün bir avuç ceviz yemenin, bilişsel sağlığı güçlendireceği; ayrıca Alzheimer hastalığının ilerlemesinin yavaşlatılması veya önlenmesi üzerinde faydalı etkileri olacağı belirtilmiştir.
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Her gün bir avuç tüketirseniz etkisi müthiş! Tam bir Omega-3 ve E vitamini deposu! Uzmanı önerdi: Diyet listenize mutlaka etkileyin
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Yine son zamanlarda popüleritesi artan, özellikle kalp hastalıkları ve non alkolik karaciğer yağlanması gibi hastalıklarda önerilen Akdeniz tipi diyet modelinde de ceviz değeri ile yer edinmiştir. Kötü kolesterolün ve apolipoprotein-b değerlerinin (kalp hastalıkları risk faktörleri) anlamlı derecede azalmasına yardımcı olmaktadır. Belirtmekte fayda var American Medical Association’da yayınlanan dünya çapında gerçekleştirilen en büyük çalışmalardan biri olan PREDIMED çalışmasında Akdeniz diyetini uygulamanın kalp-damar hastalıkları riskini önemli ölçüde azalttığı teyit edilmiştir.
Her gün bir avuç tüketirseniz etkisi müthiş! Tam bir Omega-3 ve E vitamini deposu! Uzmanı önerdi: Diyet listenize mutlaka etkileyin
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
2013 yılında yayınlanan bir makalede yüksek miktarda ceviz tüketiminin, kadınlarda tip 2 diyabet riskinde anlamlı bir azalmayla ilişkili olduğu belirtilmiştir. Bağırsak mikrobiyomunun disbiyozisi birçok kronik hastalık ile ilintilidir. Yine 2017 yılında yayınlanan makalede cevizin diyete dahil edilmesi ile bağırsak mikrobiyomunu değiştirmesi üzerine sağlığa yararları gösterilmiş, ortaya çıkan bağırsak mikrobiyal topluluklarındaki değişiklikler olduğu tanımlamıştır, yeniden şekillendirmede faydalı olabileceği gösterilmiştir. Journal of Nutrition dergisinde yakın zamanda yayımlanan bir çalışma, özellikle diğer tam gıdalarla birlikte tüketildiğinde cevizin enflamasyon ve metabolizma üzerinde faydalı etkiler sağlayabileceğini ortaya koymakta. Bitki bazlı omega-3 yağ asidi ALA açısından zengin olan ceviz kiraz, ahududu ve yeşil çayla birlikte tüketildiğinde bu faydalar daha da arttığı belirtilmektedir.
Devamı Aşağıda
Patlıcan pişirirken yapılan bu hata zehirliyor!

Patlıcan pişirirken yapılan bu hata zehirliyor!

Sabahları sakın yapmayın! Kalp krizi riskini 5 kat artırıyor

Sabahları sakın yapmayın! Kalp krizi riskini 5 kat artırıyor

Devamı
Sporcularda Cevizin Önemi
Her gün bir avuç tüketirseniz etkisi müthiş! Tam bir Omega-3 ve E vitamini deposu! Uzmanı önerdi: Diyet listenize mutlaka etkileyin
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
2014 yılında International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism’de yayınlanan bir makalede sporcuların Omega-3 seviyelerinin normal bireylere kıyasla daha düşük olduğu, sporcuların Omega -3 ü daha hızlı tükettikleri belirtilmiştir. Eksikliği ise performansı kötü etkilemekte. Bu sebeple Omega-3 kaynakları sporcularda muhakkak diyete dahil edilmeli, yetersizse seviye sporcu takviye almalıdır. 2013 yılında British Nutrition Foundation‘da yayınlanan bir makaleye göre sporcuların performansını arttırmak için muhakkak antioksidan vitaminlerin tüketmeleri önerilmiştir. Örnek olarak iyi bir E vitamini kaynağı olan cevizin kahvaltılık tahılların içerisine eklenebileceğini söylenmiştir. Özellikle çocuk sporcularda ceviz tüketimi bilişsel zekanın gelişmesi açısından oldukça kıymetlidir. Bu sebeple muhakkak çocukların da diyetine ceviz dahil edilmelidir. Ceviz spor yapanların sağlığını korumada oldukça kıymetli bir besindir. Düzenli tüketildiğinde iltihaplanmayı önlemeye yardımcıdır. Sporcu Beslenmesi Uzmanı olarak tüm bireylerin özellikle spor yapanların diyetlerine muhakkak eklemelerini tavsiye etmekteyim.
  • ceviz
  • fayda
  • sağlık

HABERLER

  • Canlı Yayın
  • Son Dakika
  • CNN Türk Finans
  • Türkiye
  • Dünya
  • Spor
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Magazin
  • Seyahat
  • Yaşam
  • Otomobil
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Kültür Sanat
  • Yerel Haberler

KATEGORİLER

  • Yazarlar
  • Hava Durumu
  • Video
  • Foto Haber
  • Döviz
  • Altın
  • Koronavirüs
  • Astroloji
  • CNN Life
  • Bitcoin
  • E-Devlet
  • Namaz Vakitleri
  • Ramazan
  • Yemek Tarifleri
  • İnstagram Silme
  • İnstagram Dondurma
  • Rüya Tabirleri

TV PROGRAMLARI

  • A'dan Z'ye
  • Güne Merhaba
  • Gündem
  • Bugün
  • Günlük
  • Ana Haber
  • Programlar
  • Canlı Yayın
  • Yayın Akışı
  • Ekran Yüzleri
  • Frekanslar

Whatsapp İhbar hattı

0530 918 69 18

Google Play App Store
  • Yasal Uyarı
  • Kullanım ve Gizlilik
  • Künye
  • İnsan Kaynakları
  • Kişisel Verilerin Korunması
  • İzleyici Temsilcisi
  • Bize Ulaşın
  • CNN Us
  • CNN Int
  • İspanyolca
  • Arapça
  • Japonca

Takip Edin

  • Kanal D
  • TEVE2
  • DREAM TV
  • D-Smart
  • CNN TÜRK Radyo
  • Radyo D
ilk bilen siz olun

Demirören Tv Holding A.Ş. - CNN ™ CNN Inc. A WarnerMedia Company. All Rights Reserved.