İdeal vücut için tavsiyeler

Dr. Fevzi Özgönül, ‘Sağlıklı beslenmek ve ideal bedene dönmek için özellikle gece vakitlerinde meyve ve salatadan uzak durun.’dedi. Dr. Özgönül beden aklını kullanarak ideal bedene dönmek isteyenlere önerilerde bulundu. İşte ideal sağlıklı beslenmek ve ideal bedene dönmek için tavsiyeler

Haberin Devamı

/

Kesinlikle kahvaltıyı atlamayın. Kahvaltınızı mutlaka evde yapın. Evde yapılan kahvaltı daha bereketlidir. En önemlisi ise gidene kadar yaptığınız hareketler onun sindirimine yardımcı olur.

/

Kahvaltıdan sonra sakın uyumayın.

Haberin Devamı

/

Çok fazla çay, kahve içmeyin.

/

Öğlen yemeğini atlamayın. En önemli öğün öğlen yemeğidir. En geç 14.30 da bitirin. Ekmek, pilav ve makarnadan uzak durun.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

Kesinlikle ara öğün yemeyin.

/

Yemekten hemen önce çok su içmeyin, sindirimi bozabilir.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

Yemekte ekmek yemeyin, onun yerine lokma aralarında biraz badem, fındık veya ceviz yiyin.

/

Akşamları iyice acıkmadan yemek yemeyin.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

18.00-20.00 saatleri arasında kendi temponunuzda 20 dakika yürüyün.

/

Bir gün tatlı yemekle bir şey olmaz. Yeter ki o tatlıyı yedim diye normal yemeğinizi azaltmayın ve ertesi gün kaliteli beslenin.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

Kesinlikle tartılmayın. İyi yolda olduğunuzu anlamanın en kolay yolu, ne hissettiğinizi düşünmektir.

/

Gece yatmadan önce 5 dakika zıplayın.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

Probiyotik kullanmayı ihmal etmeyin.

/

Erken uyuyun ki bedeninizin tadilat yapmasına izin verin.